筋肉痛は走って治す!

　先週日曜日の陸上教室で、筋肉痛になった子供がいたようです。普段使っていなかった筋肉を使用した為、筋肉痛になったと思われます。
　初めての陸上競技練習をやる子供が多かったためだと思います。普段のあすなろの練習よりも、かなり軽い練習メニューでした。低学年の子供にはかなりの負荷が掛かったのでしょう。
　軽い筋肉痛なら、適度な運動をやった方が早く治ります。。痛いからといって、運動をやめてしまうと、筋肉が元に戻ってしまい、治っても、同じような練習をやったら、また筋肉痛になってしまい繰り返すだけです。
　参考にはならないかもしれませんが、私は今までに１３回フルマラソンを走りました。走った翌日は、筋肉痛になりますが、翌日軽く４、５km走ると早く回復します。
　骨の痛みや関節痛の時は無理して走ると、ひどくなったり長引いたりしますが、筋肉痛の時は無理をしない程度に走った方が良いと思います。