「オメガ3系脂肪酸」知ってますか？

最近話題なんですよね～
「オメガ3系脂肪酸」栄養学では必須脂肪酸のαリノレン酸。

一流アスリートの方々も、積極的に食生活に取り入れているそうです。アマニ油やエゴマ油が「オメガ3系脂肪酸」といわれるもの。

取り過ぎが心配されるのは「オメガ6系脂肪酸」一般的な油や混合のサラダ油がこれ。簡単に言えば、いい油と悪い油があるということ。

痩せたい、そして健康になりたければ・・・よい油を摂取するということです。
「オメガ3系脂肪酸」は体の老化を防ぎ、コレステロールや中性脂肪を下げたり、動脈硬化や心筋梗塞の予防。更に、脳の機能を活性化し、記憶力や学習能力を高める効果もあるとか。

晩酌はやめられませんが、せめて中性脂肪を下げるためによい油を摂取しま～す。摂取量は小さじ1杯、火に弱いため野菜にかけたり、ヨーグルトに混ぜたり、焼き魚にかけたりと自由です。

美肌にも効果的らしいです。これが一番大事ですね。アスリートのような体を目指すなら「オメガ3系脂肪酸」必須ですよ！



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