JAM ZUMBA 掃除 点検

早朝奉仕作業のち
頂き物持参でお出かけし
（ごちそうさまでした）
予約点検行き
お買いもの（カレー香辛料等）後
帰宅

お洗濯しながら、電話、休憩
冷蔵庫の片づけしながら、おやつ・・・

お出かけ準備し
フィットネスへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

頂いたTOPS、XSでしたが・・・汗
よく伸びる素材で・・・よかったです
腕やお腹はしぼらないと・・・ヒドイです　泣
食事制限は筋肉が落ちて効率良くない（と聞いたことある）ので
筋肉つけて（筋トレや自重トレで）代謝を上げます

JAMは早くも新曲登場
先生の柔リード？とリラクシングパフォーマンス？
が毎回の楽しみ・・・（癒され系？声が？雰囲気が？）←不明（何となくです）

ZUMBAは婦人多数（紳士も数人）で年齢も幅広い町内会の盆踊り
状態・・・です　
あれだけの人数が狭いBスタでドヤドヤ踊って
休憩ごとに脱力できる（メリハリある？）レッスンも
ある意味、すばらしいと思います（感想変？）

最近イントラさんが
こてこての讃岐弁オンパレード
（どこの田舎で拾ってきた（伝染した）のか　汗）
○○やでぇ～とか

おつかれさまでした

シャワーのち遠方へ出発
到着のち、夜食（トーストと豆菓子）で就寝・・・