ウォーキングエクササイズ Ｘ＆Ｏ

Ⅹ型歩き:股関節を内側に捻り〔内旋〕、足底の内側で歩く（その場で） Ｏ型歩き:股関節を外側に捻り〔外旋〕、足底の外側で歩く（その場で） どちらかと言うと、年齢とともにＯ型ぎみになります。 このエクササイズで足底の外側ばかりを使わないように・・・と、足底の感覚を養う効果もあります。 足首の柔軟性、股関節の柔軟性、身体全体のコーディネーションなどなど・・・ その他、色々な目的で、このエクサ . . . 本文を読む