「おうちでエクササイズ その１ウォーキング＆ジョギング」の解説を行います。
動画は こちら⬇️
「おうちでエクササイズ」シリーズ全て、倍速編集をしています。
実際には・・・
＊リズミカルに関節を動かすエクササイズ（ダイナミックストレッチ）は 適度なスピードで関節や筋肉がほぐれる回数を行いましょう。
＊ストレッチは筋肉の伸張を感じながら静止（スタティックストレッチ）
１分以内で心地よく . . . 本文を読む
動画「おうちでエクササイズ その１ ウォーキング＆ジョギング」の解説を行います。
まずはウォーキング＆ジョギングの有酸素運動について解説します。
長文になるので、面倒な人は太字だけをみてください。
１. ソーシャルディスタンスは広めに！
コロナ感染予防自粛生活が始まってから、いつものウォーキングコースが密気味に混んでいます。
遠方への外出を控え、運動不足を解消しよう、閉塞したココロを解放しようと . . . 本文を読む