理想的な身体

４月から　膝の痛みを取るべく、膝のリハビリトレーニング。

膝は　大学1年生で半月板損傷と診断され、それ以後、手術をせず、保存的治療＝トレーニングをすることで、大きな痛みから逃れています。
その後、仕事がら、ずっとトレーニングをしているので、無理さえしなければ大丈夫でした。
その後、痛みやロッキング（半月板の断片がはさまって膝の曲げ伸ばしができなくなる）が起きたのは　出産後間もない頃。
この頃は　特に膝には痛みがなかったのですが、走るための筋力が失われていた＝膝周辺の筋力も弱っていたので、ロッキングが起きたのでしょう。

それから、娘は　ただいま中学３年生。。。
その後、体型も元に戻り、らくらく１０ｋｍジョギングぐらいはできていたのですが、去年・・・
大学院研究生となり、トレーニング量が激減してしまい、体重は　産後にしては　ピークの５３ｋｇ（通常は　４９ｋｇ）となり、膝の痛みが出てきました。
こんな事では　いかん！！と、去年の秋からは　積極的にウォーキングをし、それでも膝の痛みが続いていました。
「歳をとれば、いつかは手術が必要かも・・・」と１８歳の頃、医師から言われた言葉が頭に響き、ついにその時が来たのかな～？と思いましたが、４月から　本腰を入れトレーニングをしたわけです。

最近、膝の痛みは　消え、また走れるようになり、体重は　５０ｋｇに。
ほぼ毎日、強弱の筋力トレーニング＆ジョギングをしながら、食事も気を付けています。

全体少な目、動物性たんぱく質の量は　時に気を付けて・・・

この日は　夏野菜をたくさん・・・
・チキンと夏野菜の粒マスタード炒め
・かぼちゃのカレーミンチソースかけ
・モロヘイヤとコーンの胡麻和え
晩御飯のご飯は　ほんの少しにしています。

甘いものは　基本、食べない！です。
でも、甘いものって、単純に幸せな気分になれるでし？？
たまに　欲しくなります。
こんな時、カロリーと相談です。

無印良品の“１００カロリーのお菓子”は　わかりやすいです。
ちなみにチロルチョコは　こんなに小さくても、１つで５０カロリーあります。

痛みも無くなり、筋肉が付き、脂肪が減って、ついでに、ちょっぴりあった腰痛や股関節痛、足のむくみも（本当は悪いとこだらけです！？）無くなり、身も　軽々で、元気も倍増です。

アラフォーは　身体の変化が顕著に出始める時期です。
そんな中、クルム伊達公子さん・・・ウィンブルドン出場です。
つい先日の試合は　怪我で欠場するほどだったのですよ。
そこからのコンディショニングは　壮絶なものです。
毎日ブログを見て、伊達さんのトレーニングの質、そこから作り出されたカッコい～い体を見て、トレーニングをするにもモチベーションが上がり、元気をもらえました。
クルム伊達公子さんのブログ→http://ameblo.jp/kimiko-date

あんな体になりたい・・・・
それなりの事しなきゃ～
なれない。