腰椎の上は・・・？

今週の体操教室で・・・

「腰椎の上は　なんでしょう？」

と、言う質問をしてみたところ・・・・・

「せぼね！」　「脊髄？」　「脊柱・・・？！」

というお答えが多くありました。

ちょっとびっくりしました。
腰椎や頸椎は　ご存知でも、その間の胸椎って存在感がないのかな～？！

腰椎の上は　胸椎です。
背骨（脊柱）の中でも、椎骨が多く、第１胸椎～第１２胸椎、１２個の椎骨があります。
そして、その胸椎は　肋骨と連結し、胸の前の胸骨で繋がって、胸郭を構成します。
その胸郭は　ギリシャ語でｔｈｏｒａｘ：トーラクス＝古代ギリシャ兵の鉄の胸当てに由来すると言われています。
胸郭で心臓や肺が守られていますので、まさに強靭な鎧の役割をします。











そして・・・

「腰をひねる」と、よく表現されますが、実は　腰椎は　ほとんど捻る機能を持たない形状になっています。
腰椎は　第１腰椎から第５腰椎まで、前後に滑る機能（前に曲げる・後ろに反る）を持っていますが、捻じるのは　たったの５度。

胴体を捻る役割を持つのは　実は　胸椎なのです。
胸椎は　約３５度の回転ができます。
胸椎の中でも、第１１、１２腰椎での捻る可動域が大きく、第１１胸椎に繋がる第１１肋骨、胸椎に繋がる第１２肋骨は　動きやすいように、胸の前まで繋がらず、胴体の横で終わっています。

体側に腕を下ろした肘の位置が　第１２肋骨です。
その辺りが　一番捻りやすい位置になっています。

ゴルフスイングやバッティングなど、スポーツで身体の捻じり動作がある場合、胸椎と股関節が動いて胴体を捻じります。
ところが、腰椎や骨盤に位置感が　ずれると、「あれ？　あまり捻じれない！？」と勘違いをして上手に動かせなかったり！？　腰椎を痛めたり！？
（骨盤のもっとも高い位置：腸骨稜と背骨を結んだところが　第４、５腰椎の間：この結んだ線をヤコビ線と呼ぶ）

また、意外と知られていなかった胸椎は　肋骨とともに、胴体の主要な筋肉が付いて、姿勢にも大きく関係するところです。
今月の体操教室では　胸郭を特に意識してエクササイズを行いました。
年齢とともに、硬く動きにくくなる場所なので、特に胸椎や肋骨を含めた胸郭を良く知って、エクササイズすることが大切です。
この骨の位置を知って、腹筋など胴体のエクササイズを行うと、効果も倍増します！


さ～て、、問題です・・・
自分の第12肋骨を探してみましょう。
自分の第４、第５腰椎を探してみましょう。

ありましたか？

ちなみに・・・
第１胸椎は・・・
頭を前に倒して、首の後ろでボコっ！と大きく突き出た骨が　第７頸椎、その下が第１胸椎です。