美しく年を重ねる

もうすぐ、また１つ年が増えますね～。

中身は　年を重ねるたびに熟成したいものですが、だれしも姿かたちは　できるだけ保存状態を良くしたいと思いますでしょ？

最近、朝起きると『こんなに硬い筋肉になるなんて～？？若い頃は　こんなにかたくなかったな～』と自分でも驚き、身体に老いを感じます。
ケアが必要ですね～。

朝は　アラームを２回セット・・・
１回目は　目を覚まし、その後１０分後にまたアラームが・・・
その１０分間でストレッチをして、筋肉をベストコンディションに柔らかくして、関節可動域もべストポジションに。

夜は　夜で、お風呂上がりにストレッチ。
腰が悪いので腰回りを中心のプログラムを行います。
腰は　高校時代から完全に骨が歪んでいます。
おそらく、何もしないでいると、見た目にも身体が大きく傾いていたかもしれません。
↓私の腰のレントゲン
バレーボールをしながら、腰が痛いとシグナルを出している時に、ちゃんとケアをしておけば、こんなに歪まなかったかもしれません。そんな頃には　今ほどのフィジカルな情報はなかったですからね。　
だから、若いスポーツ選手には　きっちり身体のケアを伝えたいと思います。
残念ながら、いまだにハードなスポーツをしている人の７割ぐらい、腰椎のすべり症や分離症があると言われています。
先日、仕事をしたある若いチームも８割の人がスポーツ障害を持っていました。
私たち世代から上の人が指導者ですから、まだ古いままの事が続いているのかもしれません。
私は　たまたま、この仕事につき知識を得て、傷んだ身体があって人体実験できるので、ラッキーだったと思います。

これをアンチエイジングにも利用したいと思っています。　
最近は　首まわりのストレッチを加えました。

首周りのシワは　頭の位置が胴体からズレて、猫背の延長で頭が前に落ちる事でシワが、よるんですよ。

バレエの先生は　ご高齢になっても、首がスッキリ長く、シワが無いのは　姿勢が良く、頭のポジションもいいからですよ。
一生懸命にクリームを塗ってマッサージしても、頭の置き具合が悪いと、首にシワが、よります。

若い人でも姿勢が悪い人は　あちらこちらにシワがよります。
猫背にしていると、お腹にも横一直線にクッキリとシワが、よります。

・・・ねっ！　Ｈらやまさん。
その後、大丈夫ですか～？？


バレエを踊らなくても、立ち姿だけのレッスンをすれば、シワも伸びますよ。
今月のゆうゆう体操では　立ち姿を美しく・・・
教室の皆さん、宿題をしていますか～？

①足で地面を踏みしめて頭を上に引き上げる
②肩は引き下げ、首を長く
③胸を開く
④お腹を引き締める
⑤ヒップを引き締める

新しい年を今より、もっと美しい姿で迎えられるように。