今のうちから・・・

神戸ゆうゆう体操に、ニューフェイスのＫさん☆最年少（４０歳代）
「今から　しておいたら、大丈夫！」
「若い世代にも、引き継いでもらわなきゃ！！」
…と、私が　何も言わなくても、先輩方から大歓迎！」
「でも、肩は　痛いし、身体は　硬いし…」と、Ｋさん。
なるほど、可動域を調べると、Ｋさんの左肩は　シグナルを発していました。
なんとなく、肩がコル・少し痛いときには　もう身体は　シグナルを出しています。
それに早く気づいて、障害を予防しましょう！

＊簡単なチェック方法
①肘が　曲がらず、前から腕を上げてバンザイ（腕を下垂した場所から１８０度）
②横からバンザイ（腕を下垂した場所から１８０度）
③腕を後ろに回し、反対側の肩甲骨が触れる
①～③が出来ましたか？
③のチェックで、後ろに腕が回りにくい人は　鎖骨の外側の丸い骨が　ボコっと出ていませんか？
ボコっとでるのは　上腕骨です。
背中側の肩甲骨が動かなくて、上腕骨の収まりが悪いんです。
肩甲骨の内側に力を入れて、背骨側に肩甲骨を移動させると、ボコッと出た上腕骨は　収まり、腕も後ろに回りやすくなります。
“肩甲上腕リズム”という言葉があるのですが、腕の動きは　肩甲骨が土台となっていて、肩甲骨が動かなければ、腕は　小さな動きしか行えません。
（コレを無理やり動かすと、衝突が起こり、炎症を起こします）
しかし、肩甲骨周辺の筋肉が　弱く硬くなっていると、動きません。
運動不足＝十分な肩の動きが日常の中で行われていなければ、どんどん硬く弱くなります。

ａ肩の動かし方・使い方の間違い：肩甲骨が動くのに使えてなかった。
→日常動作だけでなく、スポーツの投球動作などにもありがちです。
腕が動く基点は　肩甲骨や体幹にあることを意識して動かしましょう。
肩関節周囲炎（四十肩など）を予防します。

ｂ肩甲骨の動きが悪い：肩甲骨を上下、内外に動かす運動を行いましょう。

☆詳しくは　お近くのトレーナーにお聞きください。
もちろん、ゆうゆう体操も　ウエルカムです！！