６月です！

＊今日のたね＊
ヒップウォークで、ナイスなボディ～☆

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６月です。
ホームページＣＨＥＥＲＳ＊Ｗｅｂ・・・今月の日々プチ*トレは　ヒップウォークです。
ヒップウォークで使うところは　“腸腰筋”です。
誰しも、いつまでも若々しいボディラインを保ちたい！！と願いますが、知らず知らずに使わずに休ませてしまっているのが　腸腰筋。
しかし、腸腰筋は　“丹田”とも呼ばれる場所にあり、身体の中心で一番の要となる筋肉ではないか！？と感じます。
腸腰筋は　おへその奥（胸椎１２番腰椎１～５番）から骨盤の前（腸骨）を支え、大腿部の上の方（大腿骨小転子）につながっています。
そして、程良い腰からヒップのカーブを描き、下腹をキュッと引き締める役割をします。
椅子に座っている、あなた！
腸腰筋を使ってみましょう。
背筋を伸ばし、できるだけ座高を高くします。
必ず、おへそを縦に開くのがポイントです。
それだけでも下腹部に効いてきたでしょ？
腰にも程よい背骨カーブができているはず。
そのまま、足を床から浮かせてみましょう。でも、おへそは　縦に開きますよ。
脚の付け根でプルプル～～と、頑張っているのが、腸腰筋です。
ここには　大腿部の他の筋肉もあり、太腿にもプルっきますが、常にオヘソを意識してください。
おへそを縦に開かず＝腸腰筋を使わず、股関節を曲げることで、余分に大腿部の筋肉が使われる・・・これが　無駄に太腿を太くしてしまう原因でもあります。
歩く時も、オヘソを縦に開き、ヒップや腰から脚を動かすように心がけましょう。
そのイメージを高める事、腸腰筋を鍛える事が　ヒップウォークの目的です。
今日のＹＭＣＡ専門学校の授業でもヒップウォークを行いました。
その後には　こんなふうに腸腰筋のストレッチも・・・