白い・・・

減量が必要なクライアントには・・・

「どのような食事をされていますか？」・・・と。お聞きします。

いくら運動を頑張っても、食生活の善し悪しで、効果が異なります。


「あんまり食べてないんですよ～・・・・・・」と、はじめは　おっしゃいながら、出てくる！出てくる！？

今日も・・・
「おやつは　食べないんですよ～　果物は　食べますけれどね・・・
今朝は　リンゴ半分、デラウェラ半分、桃半分、バナナ半分・・・
いつも娘と半分ずつにしますねん。
果物が　ものすごい好きでね・・・昼も、夜も　食べるかな～」

ザッと出てきた朝食の果物だけを計算すると、３００カロリー近くあります。

食生活のお話を聞いていると、高齢者の方では、お菓子よりは果物もほうが、糖分の質も良くて、果物は　ビタミンやミネラルが豊富で身体に良さそうなイメージがあるみたい・・・
たくさん食べても大丈夫！と安心感が強い人が多いような傾向を感じます。
一方、若い人達は　野菜不足、果物不足を感じます。

厚生労働省と農林水産省の作成した「食事バランスガイド」によると・・・
「成人が健康のために必要な１日の果物摂取量は２００グラム。
ミカンなら２個、リンゴやナシは１個が目安です。
ちょっと多くないですか？？」
って事をお話しました。

そんな話をするもので、運動する事と同じく、食事も指導者の自覚として、手が伸びそうなものにも手を出さない・・・

最近、神戸そごうに行くたび、ちょっと気になりながら、遠目で見ていたモノがありました。

　娘の「おいしいんだよ！」と言う言葉で、ＧＯ！

岡本 マカロン グラモウディーズに続いてのヒットでした☆

おやつを食べたら、しっかり運動、ご飯は　ちょっと盛りに。
ちなみに白いたいやきのカロリーは　中身にもよりますが、粒あんで２０８カロリーだそうです・・・ご飯一杯より多いんだよね～

今日も娘に「買ってきて～！」と頼まれて、、
梅田で少し、探したけれど、見当たらず・・・
梅田の白いたいやき売り場・・・
御存知の方は　教えてください。