腹筋ちょきん

昨日のブログで、早速メールをいただきました。
バランスボールをドラムのようにして叩く、“パワードラム”というグループエクササイズを行っているスポーツクラブがあるそうです。
こんなことなら、娘に練習用ドラムパットを買わず、バランスボールを叩かせとけばよかったかな？！？！

うちでは　もっぱら椅子として使っています。
先月から　座りすぎで、お尻が痛くなり、いよいよ坐骨神経痛までになってしまって、勉強するのが　イヤになっちゃうぐらいでしたが、バランスボールだと、まあまあ～どうにか、切り抜けることができました。


今は　休みの日も、ほとんど座って、机に向かっているので、トレーニング不足。

クラブをブン廻すゴルフの練習も、１年近くしていないし・・・。
ドラムを叩く、太鼓をたたく、ボールを打つ、投げる、、、など
ナチュラルでシンプルな動きでも、力いっぱいに出力すれば、腹筋などのコアマッスルや、腕の筋力がアップします。
今月、神戸ゆうゆう体操では　ギムニクミニボールでキャッチボールやバレーボールを行っています。
きゃ～きゃ～！・・・と、楽しみながらも、すごい汗が出て、息もはずみ、結構な運動量です。


私は・・・　脚のしびれも取れてきたので、再発防止のために、毎日のストレッチに加えて、そろそろ筋力アップをしようと思って、腹筋運動（クランチ：寝ころんで、身体を丸める腹筋運動）のＭＡＸを数えてみました。すれば、数か月前は　５０回以上していたのに、３０回で、シンドクなっちゃいました～
最近、おなかの　お肉も♪ポニョ　ポニョ　ポニョ・・・ムチムチに…
なってきたものな～
はァ。。。
筋肉って落ちるのが早いですね。

早く痛みを取ろうと思って、鍼灸治療をお願いしたＫさんに
「トレーナーの不養生で情けないよ～」って言ったら、、、

「これは　ある意味、人の痛みを知るチャンスなんです…
腹筋ができない人なんて、もっともっと痛みが強いんだと思いますよ。」
と、励まされました。

毎日、ストレッチに加えて、腹筋を鍛えなおします。
目指せ！　イシンバエワ！！　（イメージが　大切☆）