明日、２月１９日１３時３０分～１５時まで伊丹市立総合教育センターにて伊丹市友会の方々へ健康セミナー「メタボは良いけど、ロコモとは？？」を行います。
がんばらんといかんな～と思っております。
本日は 神戸ゆうゆう体操。
40歳代から80歳代までの健康な方々の体操教室です。
水曜日、木曜日は 大阪厚生年金病院スポーツ医学センターにてメタボやロコモの患者さんの運動指導を行っています。
このような臨床経 . . . 本文を読む
最近新たに続けている健康習慣、、、
毎日、お猪口に1杯の日本酒を飲むこと。
これが本当に健康か？ どうか？？
お酒は 百薬の長と申しますからね～。
体に良いと考えられる適量は、、、
アルコール健康医学会によりますと、純アルコール量にして、40～50g。
中ビールなら2本、日本酒ならば2合、ワイン2分の1本、ウイスキーダブル2杯、焼酎1.2合が限度量だそうです。
これを毎日飲むなら、週2日は . . . 本文を読む
スポーツ医学センターでは 多くの人生、多くの疾患を学んでいます。
本日お一人目は ８５歳の女性。
５０歳代で高血圧症、糖尿病を発症。痩せ型で、大変健康的な生活習慣を心がけている方なのに意外だな～と思い、発症当時の事をお聞きした。
「内輪のお恥ずかしい事を言うのはなんなんですけどね・・・・・」」
４０分のパーソナルトレーニングの間、溢れだすようにお話をされました。
同時期にご家族の中でアクシデント . . . 本文を読む
13日付の新聞記事で「腰痛8割は原因不明」という見出しに目がとまり、びっくりしました。
「厚生労働省の調べで、体調不良を訴える症状のうち腰痛は男性で1位、女性で2位。ただ8割以上のケースで痛みの原因はわからず、日常の心がけや簡単な体操で症状は改善できる」というような記事でした。
さらに記事では「国民病とも言える腰痛だが、ぎっくり腰など約85％の腰痛は、『医療機関へ行かなくても自然によくなっていく . . . 本文を読む
本日、バレンタインディ・・・
映画「洋菓子店コアンドル」を見てきました。
美味しそうなスイーツが たくさん出てきて、お口は あまあまなのですが、主人公蒼井優ちゃん演じるナツメは かなり辛口で、どストレート。
凄すぎる。。。
でも、人に投げるきつ～い言葉は のちに人を幸せにする。
自分も強くする。
“甘くない人生に ときどきスイーツ。きっと幸せになれる”
ビター？ スイート？？
バレンタイ . . . 本文を読む
毎年恒例、バレンタインディ宵山。
毎年この日は 大変なのである。
娘は 友チョコ作成に奮闘する。
ママは 手伝わなければ、仕方がない。。。
今日は よかった！
娘は クラブが休みで時間は たっぷりある！
なによりも、うれしいかな？ちょっと悲しいかな？？だんだんと娘は 自立して一人で作れるようになってきた。。。
そしてバレンタインディ宵山は 私の誕生日。
「祝うような年やないねんけども～
そ . . . 本文を読む
テレビ大阪の出没！アド街っく天国という番組で法善寺横町が特集されていました。
なんとも言えん気持ちになりました。
私の小さい頃の記念写真と言えば、法善寺横町。
毎日、法善寺横丁を通って小学校に通っていました。
法善寺横丁のすぐそばの千日前に住んでいたのは小学校6年生まで。
これまでの人生の約3分の１しか過ごしていないのですが、この3分の1が実に濃いんです。
ちょうど今、その頃の写真を整理してい . . . 本文を読む
今日は ラッキーだった。
朝起きると、うっすら雪景色。
今日は 祭日で、神戸ゆうゆう体操もお休み。
こんな足元の悪い中、出てきていただくのは 道中が心配ですからね。
そして、もっと夜中に積もるかと思いきや、道路は 大丈夫だったので、朝から娘と１０ｋｇ楽器を学校まで無事、送り届けました。
今日は マーチングバンド部のパーカッションオーディション。
希望するドラムでオーディションを行い担当が決ま . . . 本文を読む
リラクゼーション法として、筋弛緩法という方法があります。
アメリカの神経生理学者のジェイコブソン博士によって開発されたリラクゼーション法です。
こちら、文部科学省「心のケア 各論」でも紹介されています。
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/clarinet/002/003/010/004.htm
簡単にこの方法をご説明すると・・・
意識的に筋肉に力を入れて、そ . . . 本文を読む
今日もスポーツ医学センターには 様々な患者さんがいらっしゃいました。
腰が痛い人も、膝が痛い人も、肩が痛い人も、まず人間の大黒柱の“せぼね”脊柱のラインを見ます。
“せぼね”を見れば、頭、肩甲骨、骨盤の位置は大黒柱である“せぼね”に対して、素直に傾きを変えています。
そこから手や脚が枝のように向きを決めて置かれて、その動きも様々になります。
だから“せぼね”って大切です。
まず、頭の位置を . . . 本文を読む