キラーストレス解消法

昨日、一昨日と
NHKスペシャルで
「キラーストレス」の放映をしていました。
昨日ほんの数分だけ見ましたが
その時に見た内容を書きます。

宇宙飛行士の極小環境の中でどうやって何日も過ごすかというものです。
その方法はコーピングと呼ばれるものです。

まずストレスを感じた時に
どんな気晴らしがストレス解消になっているか
数多くリストアップしておきます。
音楽を聞く
本を読む
ランニングをする
映画を見る
散歩をする
おやつを食べる
この程度のものでOKです。

そしてストレスを感じた時に
その解消法を試してみます。
ストレスを解消していない場合、
続けるか、
別のものに切り返すかをして
ストレスの観察・対策を
意識的・徹底的に繰り返します。

簡単に言うと
効果のありそうなストレス対策をあらかじめ用意しておいて
ストレスがなくなるまで繰り返すというものです。

当たり前のようですが
とても勉強になりました。

間もなくNHKオンデマンドで発売するようですが
私もライブラリーに入れておきたいです。