押忍（オッス）！

ダイエット順調のマネージャー高木です。

　今週は、火曜日・市内ＮＰＯの情報交換会議の２回目でした。お互いに協力できる所を探してより良いＮＰＯ活動を目指すというものです。　
　水曜日は体指として健康教室の担当でした。この教室も第３クールを迎えました。第１・第２と続けた方に加え新規の方も加わり２０名の申し込みがありキャンセル待ち（小出教室）です。
　ストレッチ・エアロバイクでの有酸素運動・筋トレの組み合わせで行っていますが、昨日は基本のメニュー３種目に空手エキササイズ４種目加えて組み立てました。

　格闘技系は正しく行うと最高の筋トレになります。メニューは　プッシュアップ（腕立て）クランチ各種（腹筋）ボディーアーチ（背筋系）後は空手の中断突き、上段受け、前蹴り、横蹴りの全７種目でした。空手の場合は前にも書きましたが、力の抜きと筋肉収縮でスピードと破壊力を求めます。しかも中腰に構えますので大腿部を常に鍛えますし、前後、左右の動きも加わりますので筋トレ種目のフォアランジ・サイドランジの動きにもなります。
　第２クールで格闘技形の動きも入っていたので皆さんスムーズに入れました。空手ですから最初に　オッス！　の挨拶から入り、最後にも　オッス！　です。ちなみに押忍（オッス）は空手特有の挨拶です。
　
　初心者２セット、継続者３セットのサーキットトレーニングで私は計５セット。自分のトレーニングも兼ねて目一杯やったおかげで、例によって筋肉痛です。

　最後にストレッチで呼吸を整えた後、うら若き乙女,元うら若き乙女や青年が、恥ずかしげもなく大きな声で「押忍（オッス）！」で解散しました。