ゆるラン塾、塾長星です。
今年も始まりました、初心者を対象にしたランニング教室・ゆるラン塾。
4年目を迎えたこの教室、今年も様々な目的をもった参加者が集まりました。
職場仲間同士で駅伝大会に出るために練習の場として申し込んだ30代の女性たち
10月の魚沼コシヒカリマラソンに人生初の10㎞を走るために一念発起した50代男性
その男性をサポートするために一緒に参加したコーチ役の奥様
運動不足の娘を心配してなんとか体力をつけてもらおうと意気込むお母さんと小6女子
減量のために一から走ることを学びたい40代女性
自己流でストイックに走ることに限界を感じて参加した30代男性
二人でハーフマラソンを走るためのコツをつかみたい運動神経がいい40代女性たち
などなど。
ゆるラン塾は、「塾」ですから、まず学び(講話）があります。
走ることを学ぶことが初めての方が大半です。
まずその基本原則に触れて、そこからその動作に移ります。
走ることはだれでも始められますが、基本がわかったほうがうまくいきます。
それを時間を区切ってお伝えしていてさらに、走る動作、足の動きや胴体の使い方、運動後の体のケアなどに進んでいきます。。
教室は90分です。
その時間中である程長い時間走ってもらいます。
個々の能力によってタイムを設定する場合もあります。
一緒に走りながら、意識をするポイントを知らせることもあるので
まず動く時間を長くして「動くことが気持ちいい」という
体の基本を思い出していただきたいのです。
「・・・ゆるランじゃないですよね？」
と参加者同士で話す声が聞こえましたが、
つかさず、「いえ、これこそゆるランです」とお答えしました。
「ゆっくり長く走ることがゆるランです。必ずいいリズムで楽しくラクに走れるようになりますよ。」
「それにはまず、長く体を動かす よい習慣 をつけましょう。」
動作の確認、ランニングドリル（動きの部分練習）を繰り返し繰り返しやっていただきます。
ここは習うより慣れろです。
このドリルの反復が正しいランニングフォームを知るポイントなのでしっかり伝えます。
毎週火曜、19時30分から90分、月岡公園で開催中です。
まだ定員に余裕がありますので、是非お申込みください。
