健康運動指導士 星です。
ずいぶん涼しくなってきました。9月はランニング塾を開講しています。
今回で8期目となったこの講座もコロナの影響を少なからずうけて、限定した人数で開催しております。
ランニング初心者から熟練者まで18人の登録があり、毎回15名前後の出席者で塾を進めております。
男女比もちょうど半々で年齢も20代から70代まで幅広いので指導内容は工夫が必要ですが、そのぶん楽しみも大きいです。
ランニングはマラソンのような長距離から運動会の徒競走のような短い距離までその「距離」によって走り方が変わります。
したがって自分はどの距離をどのように走るか、ここを最初に決めてもらうところになります。
健康のためのジョギングにしても、走る距離が2ｋｍなのか、10ｋｍなのかでその人のランニングフォームが変わります。
そしてランニングをうまく取り入れるための基本となるポイントが3つあります。
まずはプランです。
自分がどのように走るのか、計画を立てることが大事になってきます。
それが難しければ走った時間、距離をメモすることから始めていきます。
次にフィジカルです。
これは体づくりです。
初心者には走る前にこのようなエクササイズをしてトレーニング後にはこれをやりましょう、というように具体的にアドバイスします。
この概念がないと走れば走るほど体がうまく動かなくなる可能性があるからです。
最後は身につけるもの、ギアです。
これはとりあえずはシューズということになりますが、ここも重要です。
どんなシューズがよいのか、毎回時間を取ってレクチャーしています。
それによってずいぶん皆さんの知識が豊富になったようで、質問のレベルがあがりました。
めちゃめちゃうれしいことです。
質問の質はその人の行動を表します。
よいシューズに巡り合えれば、ランニングにもいい影響があります。
それを探すお手伝いをさせていただきます。
さてこんな感じでランニング人口を増やしていき、みんなが健康的にランニングができるように引っ張っていきたいと思います。
運動習慣があれば、いろいろな効果が期待できます。
無理せず、楽しく続けれるようなトレーニング方法をみつけるお手伝いをしていきます。
