ウォーキングスピード

完全休養したマネージャー高木です。

　先週末、足裏・脚の背面部分が痛くなり必死でマッサージとストレッチングを行いました。少し運動が過ぎたようでした。金曜日に今週土日に行われる県のスポーツ指導者講習会の準備でウォーキングスピードを割り出す方法の研修をしました。

　私の時速は７．２キロメートル。普段歩いているキロ数と時間に合致していました。こんなスピードで先週は歩きすぎたようです。ほぼ毎日ですからジョギングの週３ペースよりはきつかったようです。体は正直、悲鳴を上げました。

　休み前に書いた通り、冬囲い・屋根のコーキング・壁の補修、駐車場江ざらい、網戸外し等々、冬支度を済ませました。そして新蕎麦も打ちました。

　３日間、作業以外の運動は全くしない完全休養日でした。おかげで足の痛みは完治です。その都度のストレッチング、マッサージを欠かさず行い、ウォーキングスピードを少し落とすことにしました。



　金曜日夕方の奥只見方面です。雪化粧が夕焼けに映えていました。昨日、かぐらスキー場がオープンしたそうです。奥只見丸山スキー場も間も無くでしょう。
　この写真を撮った直後、南西方向に彩雲が出現しました。



　クラブハウスの窓は自然現象の宝庫です。