本日は、ＹＳＭの初練習会。
１周８．５ＫＭの能古島を３周回。
アップダウン有りの起伏走。
博多湾・糸島半島を眺めながら走る予定が、
走る前から嵐のような雨・雨・雨・風・・・
いったいどうなることやら。
走る前からモチベーション急降下。
しかし、市営渡船の切符を買ってからは
覚悟を決め、いざ能古島へ。
総勢１０名の懲りないランナー？
さっそく、能古島へ到着後はゴミ袋を売店のおねぇさんから調達。
ゴミ袋で雨対策もＯＫ。
走り出すころには、雨も小雨に。
しかし、程なくシューズは、水浸し。
走り出して少したった頃には、汗だくに。
雨がシャワーのように感じる。
一周回目のコースは、糸島半島側の歴史探勝路の上りコースからアイランドパークを通過し博多湾側へ抜ける下りコース。
二周回目は、歴史探勝路からアイランドパークを通過し、バス通りに入るアップダウンの激しいコース。
３周回目は、バス通りを逆走する上りがきついコース。
１周回目は、みんなでコースを確認して走ることに。
しかし、途中Ｍさんを中心に飛び出すグループが・・・
それでも、キロ５分半程度で抑え目。５０分程度で到着。
Ｈ田さんは、故障のため離脱。サイクリングに切り替え。
２周回目は、Ｍさんの飛び出し発言で、Ｍ川さん・Ｍ本さん・私の４名でインターバル状態に。程なくフラットから上りに入り私は脱落。
３Ｍ氏が上りを快調にとばす。
程なくして、Ｍ本さん脱落。
アイランドパーク前で、Ｍ本さんの後姿を発見・追随するも途中見失う。
ペースを上げ上げするも、追いつかない。挙句にとんでもない上りの連続。
息も絶え絶えに、声を発しぼやきながら走る。
やっと上りきったと思いきや、今度は下りの連続。
最後の下りは、道路にも滑り止めがあるほど。
体を前傾して走ろうにも、体幹を維持できず。
今回のトレーニングテーマは、上り・下りの体幹の維持をいかにに保つか。
でも、やっぱりイメージ通りには走れなかった。
それにしても、Ｍさんの軽い走り・Ｍ川さんの粘りの走り。見習わないと！
２周回めは、コースアウト者続出！
楽なコースを選択するのは、ランナーの本能？
３周回目で山ノ神ならぬ下りの神 トライアスリートのＳ平さん、キロ３分台で
はるかかなたに消えていった。何かがのりうっつていたようだ！
３周回、全員到着後に渡船場近くの「雑魚」にて生ビールで乾杯。
楽しみの海鮮丼を食べる。
このころには、天気も回復。秋の青空が、のぞいていた。
雑魚で打ち上げ後、渡船に乗りこみ姪浜へ。
船で１０分ほどの小旅行気分を終え、いざ私の自宅まで１キロウォーキング。
そして、私の自宅で２次会。ランニング・トライアスロン談義で盛り上がる。
それにしても、今日のトレーニングは久しぶりにハード・
中身の濃いトレーニングだった。
ランニング途中の写真が、雨のため撮影できなくて残念！
次回は、日本一のマラソンコース（九重）もしくは、篠栗？
船の中では、これからどうなることやら？？？
船のフロントガラスは、激しい雨・風が・・・
どうにか、無事ゴール。Ｍ村さんと。
走り終えた陽気な、Ｈ子さんとＵ村さん
走り終えたＩ下さんとＭ村さん ちょっと疲労困憊？いや達成感！
走り終えたＭ川さんとＭさん 余裕のフイニッシュ！
全員で完走写真。
「雑魚」で打ち上げ。
名物海鮮丼。ボリューム・鮮度抜群。
うに丼も美味しそう！
焼酎 能古の島 美味しかった。
フラワー能古と観光船
能古島より博多をのぞむ
愛宕浜のマンション群
お土産の定番 のこうどん こしがあってうまい！
芽吹きピーナッツは、新土産 マヨネーズと合う！
甘夏ゼリー・ミョウガ・酸みかんもお土産。
○●○●本日のトレーニング○●○●
ＲＵＮ 22Km
ＳＷＩＭ 0Km
ＢＩＫＥ 0Km
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