(今年初めて、室見川で冬の使者鴨を発見）
うーん。
今日も、北九州出張で
火曜ランには、行けず。
久しぶりの火曜ランで、シテイ前に刺激を入れようと
思ったのだけど・・・
今月、まだ６０キロ。
先月、１５０キロだったことを考えると、
うーんシテイは、得意の撃沈パターン？
トライアスロンを始めて、どうもラントレが中途半端。
ラントレが、５キロから１０キロのインターバルトレになりがち。
インターバルといっても、スピードランナーのペース走程度だけど。
スタミナ不足間違いなし。
夏以降、２０キロ走何回やったんだろうか？
２回？３回？
２年前は、毎週土日、２０キロ走だったような。
やらなくなったのは、トライアスロンのせい？
それとも、モチベーション低下のため？
いいわけばかりだ！いかーん！
ここにきて、悪いことばかり。
仕事で、アオタイ回避のおそれあり。
いぶすきもあぶない。
まずは、アオタイ回避に備え、防府もエントリーしておくことに。
ホテルは、確保。
防府、今年から制限時間が４時間以内になったことは、ラッキー！
今日のラントレは、１０キロビルドアップ走。
１キロ ５：００
２キロ ４：５０
３キロ ４：４０
４キロ ４：３０
５キロ ４：２０
６キロ ４：１０
７キロ ４：００
８キロ ４：００
９キロ ３：５０
１０キロ３：４０
久しぶりにあげた。
ハムストリングとお尻が痛い。
トレーニング不足！
エアーサロンパスのお世話になろう！
○●○●本日のトレーニング○●○●
ＲＵＮ １0Km
ＳＷＩＭ 0Km
ＢＩＫＥ 0Km
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