
(今年初めて、室見川で冬の使者鴨を発見)
うーん。
今日も、北九州出張で
火曜ランには、行けず。
久しぶりの火曜ランで、シテイ前に刺激を入れようと
思ったのだけど・・・
今月、まだ60キロ。
先月、150キロだったことを考えると、
うーんシテイは、得意の撃沈パターン?
トライアスロンを始めて、どうもラントレが中途半端。
ラントレが、5キロから10キロのインターバルトレになりがち。
インターバルといっても、スピードランナーのペース走程度だけど。
スタミナ不足間違いなし。
夏以降、20キロ走何回やったんだろうか?
2回?3回?
2年前は、毎週土日、20キロ走だったような。
やらなくなったのは、トライアスロンのせい?
それとも、モチベーション低下のため?
いいわけばかりだ!いかーん!
ここにきて、悪いことばかり。
仕事で、アオタイ回避のおそれあり。
いぶすきもあぶない。
まずは、アオタイ回避に備え、防府もエントリーしておくことに。
ホテルは、確保。
防府、今年から制限時間が4時間以内になったことは、ラッキー!
今日のラントレは、10キロビルドアップ走。
1キロ 5:00
2キロ 4:50
3キロ 4:40
4キロ 4:30
5キロ 4:20
6キロ 4:10
7キロ 4:00
8キロ 4:00
9キロ 3:50
10キロ3:40
久しぶりにあげた。
ハムストリングとお尻が痛い。
トレーニング不足!
エアーサロンパスのお世話になろう!
○●○●本日のトレーニング○●○●
RUN 10Km
SWIM 0Km
BIKE 0Km
○●○●○●○●○●○●○●○●