お正月休み天候悪そうなので、
走れる時に、長い距離走ることに。
本日のラントレは、
愛宕~今津往復 20KMペース走 キロ5分
住吉神社は、新春の準備中。
生きの松原近くは風強く、時々体が飛ばされそうになる。
長垂海岸から眺める能古島は、今日はどんより。
折り返して、少しペースアップ キロ4分半ペースに
今日は、
姪浜近辺の歴史探勝ポイントにも立ち寄る。
意外と知らない地元の歴史を走りながら勉強。
写真は、姪浜小学校横の探題塚。
姪浜が日本の重要防衛拠点であった名残。
姪浜近辺には、寺社・仏閣多く、
坂の上の探勝ポイントは、
菜の花に向けていいトレになった。
ラントレの後、コナミでスイムトレ。
プル1500M 25分
プル50M×10 40秒
昼寝して、夕方コナミで筋トレ&トレッドミル3KM
○●○●本日のトレーニング○●○●○
RUN&ウォーキング 23KM
BIKE 0KM
SWIM 2KM
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