お正月休み天候悪そうなので、
走れる時に、長い距離走ることに。
本日のラントレは、
愛宕～今津往復 ２０ＫＭペース走 キロ５分
住吉神社は、新春の準備中。
生きの松原近くは風強く、時々体が飛ばされそうになる。
長垂海岸から眺める能古島は、今日はどんより。
折り返して、少しペースアップ キロ４分半ペースに
今日は、
姪浜近辺の歴史探勝ポイントにも立ち寄る。
意外と知らない地元の歴史を走りながら勉強。
写真は、姪浜小学校横の探題塚。
姪浜が日本の重要防衛拠点であった名残。
姪浜近辺には、寺社・仏閣多く、
坂の上の探勝ポイントは、
菜の花に向けていいトレになった。
ラントレの後、コナミでスイムトレ。
プル１５００Ｍ ２５分
プル５０Ｍ×１０ ４０秒
昼寝して、夕方コナミで筋トレ＆トレッドミル３ＫＭ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２３ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ２ＫＭ
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