厳寒の舞鶴公園ナイトラン

今日は、懲りないランナーズの新年会。
新年会の前に、大濠公園でＪＯＧ。
走り出したものの、あまりの寒さ・風に
舞鶴公園内周回へコース変更。

ちょっとアップダウンもあり、
風もなくちょっと明かりがくらいが、
気持ちよくＪＯＧ。
多門櫓・潮見櫓周辺は、ライトアップされていて
ちょっと新鮮な感じ。
石垣の上には大小４７の櫓があったらしいが、
現在は多門櫓・潮見櫓などが残っているのみ。
大天主台は展望台になっており、
隣にある大濠公園をはじめ、ヤフードーム、
福岡タワーなどが見える。


二の丸跡に約３５０本の
色とりどりの梅の花が一面に広がる。
見ごろは、２月中旬から３月上旬。
まだ、今日はちょっとはやいみたい。
６～７キロ走り、近くの銭湯へ。
超レトロな銭湯だが、
荷物を預けてランニングできるのがありがたい。
そのあと、懲りないランナーズの新年会。
先日の、菜の花マラソン幾多のエピソードで
大いに盛り上がり、痛飲。ちょっと反省。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　7Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　 　　 0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

今日は、ＪＡＺＺの日

just once


今日は、ＪＡＺＺの日
JAZZの"JA"が"January"(1月)の先頭2文字であり、
"ZZ"が"22"に似ていることから。

学生時代、ひたすらＪＡＺＺに
はまっていた時期がある。
友＆愛や黎紅堂といった
貸しレコード屋が登場した頃、
ＪＡＺＺの大好きな友人に
勧められ、昼夜時間があれば
JAZZ三昧の日々。
時間があれば、
高円寺の貸しレコード屋を、
毎日のぞいていた。
時代は、JAZZ界にも
DISCOブーム・ソウルブームが
押し寄せていた頃。

そんな時代にあって、
JAZZ界の大御所クインシー・ジョーンズの
「愛のコリーダ」は、名作といえる。
今でも、私の愛聴盤のひとつだ。

01： 愛のコリーダ
02： デュード
03： ジャスト・ワンス
04： 心の傷跡
05： サムシン・スペシャル
06： ラザマタズ
07： ワン・ハンドレッド・ウェイズ
08： ベラス
09： ターン・オン・ジ・アクション

お勧めは、やはり
James Ingramのボーカルがききどころの
「ジャスト・ワンス」だ。
彼のデビュー作といえる。
「ワン・ハンドレッド・ウェイズ 」も
同じく聴き応えがある。

このアルバムの参加主要ミュージシャンを挙げてみると、

James Ingram, Steve Lukather, Luis Johnson, Michael Jackson, Patti Austin, Ernie Watts, Stevie Wonder, Herbie Hancock, Paulinho DaCosta, Toots Thielemans, etc...
　
皆、その当時大活躍していたミュージシャンだ。
何度聴いても、いいアルバムだ。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　 　　 0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

第１６回サイクルマラソン天草

(コース途中の妙見ケ浦の海岸は、絶景)
　第１６回サイクルマラソン天草
「藍より青い天草の海、南国情緒豊かなロザリオの島を
春一番のサイクリングで楽しもう」をキャッチフレーズに
３月１日（日）開催される。

毎年恒例の天草下島サイクリング大会。
135ｋｍコースと105ｋｍの2コースがある。
なかなか楽しいサイクリング。！
なお、この大会はレースではない。

今年は、135KMのAコースにエントリーした!
一昨年は、Bコースにエントリー。
バイクに乗って、3回目で無謀にもBコースにエントリー。
ギアチェンジの方法も、
パンク修理の仕方もわからず、
大会参加。
峠越えでは、ギアチェンジがうまくいかず、
シューズをペダルからはずすことができず、
バイクごと転倒しそうになること数知れず、
いゃー、チャレンジャーだったなあ!

《コース》。
熊本県「天草下島」周辺（雲仙・天草国立公園内）
Ａコース：サイクルマラソン約135km・定員500名
Ｂコース：サイクルマラソン約105km・定員300名

《期日》平成21年3月1日（日）（小雨決行）
《主会場》天草市親和グラウンド・新和町小宮地
《日程》
受付、出走申告　7：20～8：00
開会式、説明会　8：00～8：30
スタート　　　　8：50～（当日整列順、5名1組、15秒間隔）
最終ゴール　　　16：50

《募集定員》
Aコース：500名
Bコース：300名
《参加料》
KCA会員　　　　　4500円
JCA会員　　　　　5000円
会員外一般　　　　5500円

《申込締切》
平成21年2月3日（火）必着（入金確認後、受付とする。）
定員になり次第締め切り。締め切り後、受理証を発送。

《申し込み先》
860-0017熊本市練兵町40
熊本県サイクリング協会096-352-3878

本日のトレーニングは、スイムトレ。
久しぶりのスイムで、
相変わらず醜い泳ぎ。
ＵＰ　１００Ｍ
プル　１０００Ｍ
　　　５０Ｍ×６　６０秒サークル
DOWN　２００Ｍ

５０Ｍが４０Ｓ近くかかって、
６本目でアウト。
体は重いし、
腕は上がらないし、
なんとも無残な状態。
いゃー、先がおもいやられるねえ。
本当は、３０００くらい泳ごうと
思ったんだけどねぇ。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 1.5Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

天草国際トライアスロン大会参加申込開始

トライアスロン発祥の地（オリンピックディスタンス）である
火の国熊本で行われる伝統の第25回天草国際大会
（5/24開催）の参加者募集が１月２１日（水）から始まる。
（エイジ、リレー、ジュニア、アクアスロン、エリートの部）
天草の山海の美味と温泉と
最高のホスピタリティが待っている。
合言葉は、「Amakusa Loves You!」。
本大会はエイジエイジランキング第２戦。
また今年９月に開催されるトキめき新潟国体の
熊本県を含む、九州5県の
国体代表選手選考会にもなっている。

私にとってトラデビューの大会。
昨年は、参加できなかったので、
今年はこの大会で、2時間30分切りを狙いたい。
ランのコースがアップダウンがあり、
思惑通りには行かないと思うが、
これからきっちり調整して、
オリンピックディスタンスのベスト更新といきたいところ。

高層気象観測

火曜ランの時などに、
タイミングがよければ福岡管区気象台の
高層気象観測のための
気球の打ち上げ光景をみることができる。
先々週も、タイミングよく20時半の打ち上げを
みることができた。
気球が上空に上がっていくのを、
ぼーっと眺めた。
ちょっと興味があったので、
高層気象観測について調べてみた。

高層気象観測とは、
福岡管区気象台では、気象法規に基づいて一日に２回、
決まった時間に上空の大気の状態を調べている。
どうやって、観測するかと言うと…
ラジオゾンデと呼ばれる観測機器を水素ガスを詰めた
ゴム気球につるして飛ばすことにより、
上空の気温や湿度を観測する。
また、どこに飛んでいくかを追跡する事により
風の強さや風向きを観測している。

気圧・気温・湿度・風向・風速 を観測。
毎日　０９時,２１時 １６ヶ所で観測。
※気球の放球は、観測時刻の３０分前に行う。
※台風の接近時などには、０３時、１５時に
　レーウィンゾンデ観測を実施する。

レーウィンゾンデは、ゴム気球に充填した水素ガスの
浮力を利用して、１分間に３００～４００mの速度で
上昇しながら、測定した値(気圧・気温・湿度)を
電波信号で地上に送信する。
地上で直径１．６ｍの気球は、上昇とともに膨れて、
高度約３０Ｋｍでは直径８ｍ位まで膨らみ破裂する。
これによってレーウィンゾンデは観測を終了し、
パラシュートによってゆっくりと降下する。
パラシュートで降下した物体はどうなるのか
別の疑問が沸いてきた?

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　3Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

鯖ずし

昨日の八女茶の香マラソンの帰りに寄った
べんがら村でさば寿司を買った。
この山間でも、なぜかさば寿司が名物みたい。
他に秋刀魚寿司・かます寿司もあった。
以前は、田舎の親戚の寄り合いでは、
よくこのさば寿司を作っている光景をみかけた。
今は、なかなか家で作るのはむずかしいんだろうなぁ。


さば寿司といえば、
大分の大山町の美晴の「鯖ずし」
九重・阿蘇の帰り道には、
いつも買ってかえる。
なぜかこちらも、山間。
おそらく豊後海峡や玄海灘でとれた新鮮な鯖に
塩をして運んだのが、ちょうどこの辺りで
なれておいしくなったのだろう。
昔から大山では祭りに鯖ずしが名物だったという。
今も峠の「美晴」では毎日夕方には売り切れという人気。
　住所 日田市大山町西大山８９８－１
　℡　0973(52)2072
　 鯖ずし１本８００円

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

八女茶の香マラソン

今日は、先週に引き続きレース。
やめ茶の香マラソンに参加してきました。
今回は、家族での参加。
参加料無料ということもあり、
福岡県内外より、１５００名の参加。
アットホームないい大会です。


会場近くのべんがら村の茶畑

開会式もほとんどのランナーが参加。整然としています。

地元のランニングチームや野球チームの子供たちの参加でにぎやか。
ほとんど、運動会ののりで、声援も激しい！

子供たちのスピードは、大人以上！

矢部川の河畔がコース。

道幅がちょっと狭いですが、気持ちのいいコースです。
中高生のハイタッチに遭遇すると、
ちょっとデンジャラスですが・・・

ゴール後は、ぜんざいのサービス。
あまくて、餅もやわらかでとてもおいしい。
２杯もお替り。
ラッキー賞で八女茶ＧＥＴ。

会場近くのべんがら村でイチゴ狩り。
甘くてフレッシュなあまおうＧＥＴ。

１月からイチゴ狩りできます。

べんがら村で温泉に入り、食事。
なかなかいい、温泉です。
ほんとは、地ビールを飲みたいところですが、我慢。
都道府駅伝の中継にちょっと夢中になる。
やはりトップランナーの走りは、違う。

自分のレース結果ですが、
故障中ということもあり、
ちょっと抑え目で、
キロ４分ペース設定。
結果は、５キロ　２１分　　１９位／２２０人中
できれば、２０分切りたいところですが、
スピードトレーニングしていない状況では、
こんなもんでしょう。
途中、やはりペースアップすると違和感がある。
５キロ一般は、中学生・高校生も一緒、
それも陸上部・バスケ部が多い。
前半のスピードにはついていけません。
後半には、どうにか追いつきますが。
今回は、５キロも１０キロも
距離が長かったみたい。

今後は、当分レースいれていないので、
ぼちぼち走ろうかなぁ。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　6Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

のんびりランニング

（写真は、地元の大学生の砂浜でのスタートダッシュ。）

今朝は、雨も上がり風もなく、
ランニングするには、絶好のコンディション。
故障中なので、
今日もキロ８分程度で、
愛宕浜～福浜往復８キロのランニング。
防府からいぶすきまで２０日しかあいてなかったのは、
やはり無理があったみたいだ。
いぶすきは、フアンランといえども
コースは、起伏にとみ、ハードなコース。
きょうも、疲れが残っている感じ。
当分、レースは入れずに故障回復に専念。
本来だと、５キロ・１０キロの短いレースに
出て、スピード強化したいところだが。

百道浜では、中学生から大学生まで
いろいろなチームがトレーニングしていた。
地元の大学生の砂浜でのスタートダッシュは、
みごたえあり。

中学生の野球部は、ひたすらもくもくとランニング。


（懲りないランナーズへ）
太宰府走ろう会主催
第3回天拝湖8時間耐久ランのおしらせ
平成21年2月15日
天拝湖（筑紫野市）1周2.5kmを
チームで個人で8時間何キロ走れるか。
9:00スタート　17:00終了

終了後二日市温泉にて汗を流した後、懇親会。
　御前湯（二日市温泉）18：00より

篠栗巡礼ランでご一緒した
Ｍ田さん・Ｓ藤さん所属のクラブ主催です。
ある程度人数がそろえば、参加したいと思います。
参加表明される方は、書き込みお願いします。
どなたでも参加ください。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　8Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 　1Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

まさに「継続は力なり」？

～ギズモード・ジャパンより抜粋～
ルービックキューブを秒殺で
解いちゃう幼稚園生もいたりしますが、
Graham Parkerさんは26年かかりました。

多分、このニュースを聞いた人は、
Grahamさんは思いついた時にたまに
ルービックキューブに挑戦してたんじゃ？
　と思っているかもしれませんが、違うんです。
Grahamさんは、この26年の間、毎日欠かすことなく、
一日中取りつかれたようにルービックキューブと
格闘していたんです。
挑戦すればするほど、パターンは複雑化していくはずなので、
どんどん難しくなっていってしまったんでしょうね…。

そして、地道に諦めることなく26年解きつづけ、
ついにゴールにたどりついたんです！

「この、やっと解決できた開放感をどう表現したら
良いかわかりません。」とハンプシャー州在住の45歳は言いました。
「ルービックキューブは何年間にもわたって、
私を夢中にさせました。
私は、解くために大切なイベントを欠席したり、
夜も考えてしまうので、横になっていても
眠ることができませんでした。
私の人生をささげたようなものです。」

「あまりにも長時間ルービックキューブをしていたために、
手首の疾患と腰痛に悩まされたりしていますが、
その価値はあったと思っています。
最後のピースをカチャっとはめ込み、
すべての面が単色づつになった時、おもわず泣いてしまいました。」

このGrahamさんの奥さんは冗談抜きに、
かなりの犠牲をはらったようです。
彼女いわくGrahamさんと奥さんの結婚生活は2人じゃなくて
3人いるような状況だったとか…。
奥さんがGrahamさんに出会った時、
既に彼はルービックキューブに夢中だったそうです。
でも、その時は、まさか26年もルービックキューブに
嫉妬し続けなきゃいけないなんて想像もしていなかったでしょうね…。

ちなみに、ワールド・ルービック・協会では
「最も時間をかけてルービックキューブを解いた人」
ということで記録になりました。
これぞ、本当のチャンピオン!?

いゃ、なんとも我慢強いというか、
ここまでいくと芸術的というかなんと表現すればいいのか、
わたしには、ほとんど理解しがたい世界。
たかが、１個のルービックキューブに人生をささげられる？
２６年前の自分と今の自分をふと脳裏で結んでみた。
その間ずっと彼は、ルービックキューブと格闘していたのか！
やはり、理解できない！
このまま、一生解けなかったらどうなっていたのだろうか？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●

カメラン

（写真は、いぶすき菜の花マラソン　開聞岳）
走りに飽きず、疲れも少ない「カメラン」

走りに飽きない方法は、
音楽やラジオを聞きながらというテクニック。
一人だけで走っているときはそれもいいのだが、
レースでは、声援を耳にして臨場感に浸りながら走りたいもの。
そこでおすすめするのが、カメラン
写真を撮りながらのランニング。
写真を撮りながら走っていると疲れ方が少ないみたいだし飽きない。
止まらず走りながらでもちゃんと撮れる。

なぜ撮影しながら走ると楽なのか、次のような理由が考えられる。

・被写体を探しながら走っていると
　次の目標物を追う気持ちになるし気が紛れる

・被写体を探すには、
　力一杯走らないので余裕が生まれる

・時々撮影のために立ち止まるのが疲労回復になる

本日のトレーニングは、
コナミでトレッドミル　４ＫＭ　時速９ＫＭ　遅！
スイム０．６ＫＭ
スイムまたしても、途中でペースの合わないスイマーに入られ、
途中でコースアウト。１０日ぶりのスイムトレだったのに。


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　4Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　 0.6Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●