夕焼け

今日の可也山に沈む夕日
きれいだった。

とにかく、
日が沈む時間が
加速度的
早くなってきた。

今日は、疲労のピーク。
トレは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

フクハクのポテトチップス

博多駅のＫＩＯＳＫで
フクハクのボテトチップを
発見！即ＧＥＴ！
フクハクのポテトチップ、
結構厚みがあって、
じゃがいもを丁寧に、
スライスしている。

食べてみると、
じゃがいもの味が
しっかりしていて、
歯ごたがある。
油ぎっていない。

このじゃがいも、
塩との合性もとてもいいい。

私のお勧めは、
やっぱりオーソドックスに塩味。
他にコンソメ味・カレー味・のり塩味他多数。
　　
〒８１３－００６２
福岡県福岡市東区松島３－４－１０
株式会社フクハク
ＴＥＬ（０９２）－６２３－７６８０
http://fukupote.com/

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ
５ＫＭ


○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ごますり

ランザカップの応援のあと、
いったん帰宅。

昨日は、仕事。
今日も、一日トレというわけで、
まったく家族サービスできていないので、
早朝より姪浜の朝市で
魚を調達。
今日の魚は、
カンパチ・タイ・アジ・グチ・タコ

トレの合間に、
魚を捌き、
昼食の海鮮丼と潮汁・サラダを用意して
ちょっとゴマすって、糸島バイクトレへ。

ちょっと、風があったので、
峠越えのコースへ。
ひたすら、今日は、峠越え。
いいトレになった。

栗も茶色に色づいてきた。

弊の浜
程よい波が。
今日は、ひとり。
さすがに、ＯＷＳとはいかない。

二見ケ浦
今日は、
サイクリストが多かった。
やはり、糸島の海岸線は、
気持ちいい。
バイク総距離７０ＫＭ

夕方、ラントレ。
愛宕浜～生きの松原往復１０ＫＭ
キロ５分　ラスト２ＫＭ　キロ４分

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ランザカップ

今日は、
ランザカッブの応援に行ってきました。
ランザカッブは、
１０ＫＭの自分の今のスピードを
確認するには、絶好のレース。
今日は、１０ＫＭのレースには、
絶好のコンディション。
参加者も、大勢。
毎回、参加人数が増えています。
そして、ランザのスタッフも大勢。
オペレーションもスムーズ。
８時半過ぎ、いっせいにスタート。
トップは、こがたさん。

こがたさん　
ＯＷＳでの負傷が完治していないのに
あいかわらず、パワーのある走り。
マスターズ水泳とダブルヘッダー！
タフだ！

酔一郎さん　宗像大島アクアスロンでも好走
来年は、トライアスロンにチャレンジ？

もりりん　今日も、元気！

ふーさんとトミーさんは、
最終集団に檄？
さあみんも、スタッフで活躍。

故障中のえいこちゃん、
散歩がてら応援。
えいこちゃん、無理せず、
故障治してね！

トップグループ。
さすがに、飛ぶような走り。

みんな苦しそうにそして
楽しそうに走っていました。
ちょっと元気もらったなあ！

今回は、
コンディションが悪く欠場しましたが、
次回は、
４０分切りできるように
コンディション戻して
参加したいと思います。

参加された皆さん、おつかれさまでした。

巻雲

夕方、雨上がり
のんびり、ＪＯＧ。

あまりにも、走れないので
途中、ウインドスプリントいれてみるものの
やっぱり、今日は、醜い走り。

５ＫＭ走って、退散。
調子は、日替わり。
困ったもんだ。

日暮れ前の、今日の雲
秋らしい雲になってきた。

ゆめまる

今日は、休日出勤。
博多駅で、遭遇した
大阪の中央区のキャラクター「ゆめまる」
大阪のキャンペーンで博多駅に出没！
愛想振りまいてました。

少しだけサイクリング

早朝より、
どんより。
雨が降り出す前に
少しだけサイクリング。

愛宕浜～百道浜～荒津大橋下へ
朝夕は、めっきりすずしく。
風をきって走ると
寒いくらい。

ケミカル埠頭で、
４０ＫＭ前後で周回トレ。
なんとなく、冷たい風が吹き出し
慌てて引き揚げる。
どうにか、
大粒の雨が降り出す前に帰宅。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

12時間耐久スイム

12時間耐久スイム
一度は、参加してみたいレース。

開催期日 2009年11月28日（土）22：00スタート～
　　　　　　　　　11月29日（日）10：00フィニッシュ

会場 　　宗像ユリックス・アクアドーム内温水プール
内容紹介 チームリレー方式12時間耐久スイム
　　　　　　1コース5チーム　泳者の交代は自由
　　　　　　ギャラリーも楽しめるサブイベントも開催

募集数 先着35チーム（定員になり次第締め切り）
参加の部 ○鉄腕の部（4人構成） ○エンジョイの部（5人以上での構成）
※鉄腕の部は15チームまで。エンジョイの部は20チームまで。（予定）
参加費 １人4,500円（参加賞、傷害保険料等含む）
表彰 上位チーム、個人表彰、特別賞など
参加資格 18歳以上の健康な人。男女混合も可。
受付期間 2009年9月8日（火）10：00～9月25日（金）17：00（必着）

問い合わせ 宗像ユリックス・アクアドーム
『12時間耐久スイム実行委員会』事務局
　TEL：0940（37）1377
　宗像ユリックスＨＰ
　http://yurix.munakata.com/index.php
　※募集要項、参加申込書はpdf形式でダウンロードできます。

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

志摩サンセットロードマラニック

☆志摩サンセットロードマラニック☆
ＪＡＴＣ- ぴーちさん紹介

糸島の自然を満喫できるコース。
４年ぶりの復活！
来年の糸島マラソン開催に向けての
試走を兼ねます。

【日時】　　10月25日（日）雨天決行
【場所】　　糸島郡志摩町役場　玄関前
【スタート】８時（速いランナー時差スタート検討中）
【コース】　約40ｋｍ　
【参加費】　1,000円（傷害保険料、「ふれあい」入浴料含む）
【申込締切】10月9日(金)　
【定員】　　100人(定員になり次第応募締切)
【参加資格】40kmを6時間ぐらいで走れる人
※エイドは数箇所設けます
申込書、申込先、コースの詳細はコチラ↓
http://www.simanet.jp/

私も、一度は試してみたかったコース。
ちょっと参加検討中です。

ドＭラン

今日は、一日中快晴。
ところどころに浮かぶ雲も
秋景色。
夏の入道雲とは違う。

夕日も、沈むところが
可也山の南へ。

ほんのちょっと前までは、
能古島に沈んでいたような
気がしていたが。

ランニングの途中の
虫の声も
大きくなってきた。

本日のトレーニングは、
ラントレインターバル。
軽くＪＯＧのつもりが、
途中、サブスリーランナーのＮさんに
捕まり、インターバルトレに。
必死でついていく。
あっという間に１０ＫＭ　
４２分で走る。
一人では、絶対走れない！
今日は、１０ＫＭで許してもらう。
久しぶりに刺激が入った。

スイムトレは、西市民プールで
１．５ＫＭ
こちらは、とても醜い泳ぎで
さっさと引き揚げる。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○