五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

睡眠不足

2015-03-16 23:17:08 | 日記

朝練、筋トレ、夜RUN、夜練と頑張っていますが、持久力がなかなかつきません。もちろん年齢からすれば、今から持久力がつくことは望めませんが、もっと大切なことを忘れていました。睡眠です。体が慣れたとはいえ、常に午前12時30分ぐらいに就寝、午前6時に起床しています。睡眠時間が5時間30分。疲労回復ができていないことが、持久力が向上しない原因ですね

練習―食事―休養(睡眠)。睡眠時間をしっかり確保したいと思います。 原因は、ブログの更新であることは間違いないです。朝ブログに変更しようかな

本日筋トレ、腕立て13,710回、腹筋14,480回、スクワット14,320回、縄跳び48,100回達成 朝練111日目達成 夜RUN3.5km×33日達成(115.5km)

一無尽。

たっすいがは、いかん。