オレキシン

みなさんこんにちは。

「オレキシン」聞き慣れない言葉ですよね。

オレキシンとは、脳の視床下部から分泌される、食欲・睡眠・体内リズムなどに関連するホルモンです。このホルモンの分泌で「食事をよく味わいながら、美味しく、規則正しくとる」ことが活性化され、その働きによって、同じ食事摂取量であっても、筋肉への糖の利用が活発になり、血糖の上昇を抑えることができます。

このオレキシンは睡眠中に活動が抑えられるため、夜中に食事をしてすぐ寝てしまうと、オレキシンの分泌が減少して肥満の原因となる可能性があります。（夜食症候群発症のメカニズム）

当院ではこういった理由もあり、夜遅い夕食はなるべく避けるようにお話ししております。

どうしても夜遅くしか食事ができない方へは、おにぎりなど手軽に食べられるものを夕方に食べ、残りのおかずを軽く晩に食べるという「分食」という方法もご提案しています。

ホルモンバランスと食欲、ダイエットは非常に関連づいています。また、質の良い睡眠をとることがいかに大切かということですね。

では。