コーヒーオリゴ糖

みなさん、コーヒーオリゴ糖って知っていますか？

コーヒーオリゴ糖とは、コーヒーを抽出した後の豆に、水を加えて粥状して高圧蒸気で加熱・分解後、精製して取り出します。

コーヒーオリゴ糖は、元々同じコーヒー豆の由来の成分なので、コーヒーとの相性は抜群。
美味しさもそのままで食べる事が出来るそうです。


日ごろ、コーヒーを飲んでいる方も、
食生活を変えずに、コーヒーオリゴ糖を摂取してみてはいかがでしょうか。


コーヒーには、眠気覚ましなどの興奮作用や、尿の排出を高める効果のあるカフェイン、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれていることが知られていますね。

そして、抽出後のコーヒー豆から発見されたコーヒーオリゴ糖には、
整腸、体脂肪低減などの健康機能が発見されたのです。


コーヒー好きの方には、さらに嬉しい効果ですね。


ただし、何でも飲み過ぎ、食べ過ぎはよくありません。
適量を、楽しみましょう。







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いよいよ

サッカー日本代表、合宿へ向かいましたね。

クリニックでも、あれこれと色々な意見が飛び交い、盛り上がっています。
観てるだけの我々は、何とでも言えますよね？


もっぱら私は　野球派で、
甲子園の時期には、休み時間に携帯テレビで観戦をしていました。


身体を動かすのもいいですが、
スポーツを観るのも、楽しいですよね。
特に生で観戦。これは楽しいです。


「さぁ、スポーツするぞ！」と
言われてもなかなか…という方には、
「スポーツ観戦」がおすすめです。

スポーツを観戦すると、選手が目の前でスポーツをしているという臨場感や、同じ趣味を持つ観客との一体感を味わうことができます。ときに、まるで自分がプレーしているかのような感覚さえ覚えることもあります。自らの個性を前面に出すことを単純にすばらしいことだと認識でき、心が癒され元気が出ます。

自分が、「もうダメだぁ、できない、きつい、疲れたぁ…」
と思っているとき、必死で自分と戦っているスポーツ選手の姿を見れば、
「まだまだ私も！！」といった気力も湧いてきます。心が躍れば、からだも軽くなります。適度に心とからだを揺るがすスポーツは、観戦しているだけでも効果大なのです。海外の健康に関する記事によれば、専門家の調査の結果、スポーツ観戦をする人はしない人よりも健康だということが分かったそうです。

暖かくなり、すがすがしい季節です。「休日は家でゴロゴロ休養」という方も、
運動場や競技場へ足を運んでみてはいかがでしょうか。

スポーツ観戦するだけで健康でいられたら、こんな楽な健康法はないと思いませんか？



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筋肉痛

今日は生憎の雨模様ですね。
明日にかけて、大雨が予想されておりますので、皆様もお気をつけてください。

雨が降ると、
出かけるのがおっくうになってしまっている方も多いのではないでしょうか。




私は、見かけによらず？か、運動はあまりしないインドアなタイプだと思われがちですが、
実は、
たまの休みとなれば、
子供と一緒に外へ出て、キャッチボールをしたりして、
身体を動かす事が好きなのです。

若いときは、アイスホッケーをしていたり、かなり身体を動かす事や体力には自信があったのですが、
最近は、子供とのアクティビティのあとには必ず

「筋肉痛」

のお土産付き。。。

筋肉痛が運動の翌々日以降に発生すると「年取った証拠」などと揶揄されることがありますが、
これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれ、様々な仮説が立てられていますが、科学的には証明されていないのです。



まあ、いずれにせよ筋肉痛は避けては通れない道のようなので、
筋肉痛が来たら、

入浴を長めにして筋肉を温めたり、軽いストレッチなどをして、対処することにしています。


予断ですが、メカニズムは解っておりませんが、
３～５歳の幼児期には、筋肉痛は起こらないようです。

うらやましいような・・・



では。




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カレーでメラメラ

少し前に「朝カレー」って話題になりましたね。

某有名日本人メジャーリーガーの方も、
朝ごはんにカレーを食べて、脳を刺激するのだと聞いた事があります。


私はさすがに、朝からカレーは食べられないのですが、
お昼ごはんにカレーを食べることが多いです。


カレーは、
「交感神経を刺激する食べ物」
の代表。

交感神経が刺激されると
代謝がよくなり、消費エネルギーがアップします。

というわけで、
汗もかきますが、身体もぽかぽか、燃えている感じがしています。


自然と、「よし、やるぞ！」

という気になってくるので、
おすすめですよ。


ただし、刺激の強いものは、胃や腸に負担がかかり、
おなかを下したりしてしまいますから、
身体と相談しながら食べてくださいね。



今日は、雑誌の取材で、食事に関するインタビューがありました。
また、発売日が近くなったら、お知らせいたします。

五月晴れ

こんにちは。
週末はすがすがしいお天気でしたね。

今日も、クリニックのある渋谷の上空、
これぞ「五月晴れ」
と言ったお天気です。


近くの神社で涼んできた、という
患者様もいらっしゃいました。


いよいよ、夏が訪れますね。


代謝が上がってくるので、
ダイエットには最適のシーズンの到来です。


一緒に頑張りましょう。




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