8月最終日

とうとう今日で8月も終了ですね。
どこにも出かけないまま8月が終ってしまいます…

子供のころは8月31日になると、たまっていた宿題に慌てたものですが、今年は明日、あさってが土日なので、まだ余裕があるのではないでしょうか？

明日から9月とはいえ、まだまだ暑い日が続きそうですね。みなさん体調管理には気を付けて下さい。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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そろそろ

以前、紫外線を大量に浴びてしまったときの対処方法としてビタミンＣを摂るといいということを書きましたが、ビタミンＣには美肌にも効果的だと言われています。

ビタミンＣはパプリカやブロッコリーなど緑黄色食野菜に多く含まれています。
水に溶けやすく熱に弱いので、できるだけ生で摂るのが良いです。
ただ、ブロッコリーのように生で食べるのが難しくて、加熱調理するときは手早くするか、汁ごと食べられる煮物やスープがいいでしょう。


もう少しで夏も終わりです。
そろそろ夏に浴びてしまったお肌のダメージを徐々に回復させておきましょう。

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夏バテ

まだまだ暑い日が続いています。

この時期は暑さで食欲が無くなり、アイス等しかのどを通らないという患者様の話しを多く聞きます。
ビタミンＢ1には糖質をエネルギーに変えて疲れにくくする働きがあるので、アイスなどの糖質と摂るときは、ビタミンＢ1も一緒に摂るといいでしょう。（だからといってアイスの食べ過ぎは良くないですが…）

Ｂ1を多く含む食品は豚肉です。ニンニクやネギ、ニラに含まれるアリシンがＢ1の吸収を促進するので一緒に摂ると効果的です。
また、玄米や胚芽米にもＢ1が豊富です。普段のご飯に混ぜてみるのも手軽ですね。

工夫してビタミンＢ1を上手に摂るように心がけて下さい！！

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熱中症

最近ニュースで連日熱中症について報道されています。
たしかに今年の暑さはちょっと異常のような気がします。
日中ちょっとの時間外を歩いただけで滝のように汗が流れてきます…

熱中症とは、大量の汗をかいて水分と塩分が汗で失われてしまい、不足した状態のことです。
ではノドが乾いたら水分補給をすれば良いのでは？と思うかもしれませんが、ノドの乾きを感じたときにはもう既に脱水症状が始まっていることが多いのです。
ですからこの時期は、こまめに水分補給をすることを心がけて下さい。
ただし、水だけ摂れば良いというわけではなく、塩分も忘れずに摂るようにして下さいね！！

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wii

以前から欲しかったwiiをやっと手に入れました！！

いろいろなお店を探したのですが、どこも売り切れで…
たまたま別の買い物で電気屋に行ったときに見つけて、即購入しました。

wiiスポーツを試しに買ったのですが、楽しいですね～
似顔絵を作るとゲームの中でそのキャラクターがゲームをするというのがなんともかわいらしいです。
楽しくてやりすぎてしまい今日は若干筋肉痛です…

ビリーズブートキャンプの次はこれで運動をしようかなと思ってます（笑）

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