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春から新規一転、転職をしたり、引越しや留学された方も多いのではないでしょうか？
最初の1ヶ月は新しい環境で慣れるのに必死でほっとする間もなく過ぎていったのでは無いでしょうか？
しかし、1ヶ月を過ぎた辺りから、新しい環境にも慣れ、ふと自分の現状を振り返ってみる方も多いと思います。
なかには「すごく期待して入社した会社だったのに、こんなものか」「あれだけ、苦労して夢を実現させたのに意外とつまらない」などと、思い描いていた夢が現実とのギャップに、戸惑いと虚しさを感じている方もいるのではないでしょうか？
このように、４月から期待で胸を膨らませ新生活をスタートした人が、ゴールデンウィーク過ぎ頃から急にやる気を失ってしまうことを「五月病」といいます。
これを予防するには、早い段階でスランプを自覚して、いい意味での「まぁ、いいか」に気持ちを切り替えていくことが大切です。あまり考え過ぎない事も必要です。
みなさん、気持ちを入れかえ良い連休をお過ごし下さい。
リラックスにハーブティーなどお勧めです！
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日中の生活をスムーズにするために必要な睡眠。
その眠りからスッキリと目覚めるために、どのように工夫したらよいのでしょうか。
今回は前回に引き続き目覚めるコツを書き込みしました。
モーニングシャワーは熱いお湯で短時間で、シャワーを使って適度に皮膚を刺激し交換神経を活性化させれば、スッキリとした目覚めの感覚を得る事ができます。
ポイントは熱めのお湯を使うこと。
そして、すばやく短時間で終えること。
さわやかな眠りと目覚めは快い香りを使って、寝る前にハーブティーを１杯飲んだり、枕もとに香りのするハーブなどを置いてみたりと、香りは私たちをくつろがせて穏やかな眠りへと誘う効果があります。
さらに、目覚めを良くする効果もあります。
その他、今朝は目覚めが悪いと思ったらペパーミントの香りが強いガムなどを噛むなどしてみるのも、ひとつの方法です。
さわやかに目覚め健康的な1日を過ごして下さい。
ハーブの効能
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１日の始まりは目覚めた時から始まります。
目覚めを良くする為に睡眠はとても重要になります。
そこで、１日を健康的に過ごす為の睡眠方法・目覚めるコツを２回にわたり書き込みしたいと思います。
人は一生のうち３分の１は眠っているといわれます。
しかし、この眠りがあるからこそ私たちの生活・健康が成り立っているのです。
毎日決まった時間に起きるようにこころがける！
たまには思いきり寝だめをしようとか、ゲームに夢中になり過ぎて、夜ふかしが続き起床・睡眠時間が日々まちまちな生活は良くないです。
決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。これが健康睡眠の基本だといわれています。
どうしても不規則になりがちな人も、朝起きる時間だけは一定に保つように努力をして、活動開始のリズムを体に覚えさせることが大切だといえるでしょう。
次回は目覚めるコツについて書き込みします。
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 ４月に入り毎日慌しく時間が過ぎていきます。
私にとって気の許す人との食事は幸せな時間だと思っています。
しかし、不規則な食生活を送っていると肥満になります。
肥満になる危険性がある食習慣は以下の通りです。
①不規則な食事時間・かため食い
②夜間の食事・朝食抜き
③多過ぎる間食
④ストレスは食べることで解消
肥満で悩まれる方、心当たりありませんか？
以上の点に十分に気をつけ楽しく食事をして下さい。
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今回は頭皮の毛穴について話をしたいと思います。
私自身けっこう頭皮がオイリーです。
常日頃から頭皮を清潔にしたいと考えております。
人の毛髪は平均して約１０万本あり、その１本１本の毛根に皮脂腺が付いています。
皮脂腺から分泌される皮脂は、毛髪に潤いや艶を与えています。
しかし、日々皮脂腺から皮脂が分泌されている為、シャンプーが不十分だと皮脂がたまり、いろいろな汚れが溜まってしまいます。
この状態だと、新たに分泌された皮脂は出たくても出きれず、毛穴詰まりを起こします。
特に、皮脂の分泌が盛んなオイリータイプの人は注意が必要です。
清潔に保たないと汚れが詰まり、抜け毛の原因にもなるからです。
これからの季節は暖かくなり汗をかきやすくなるので、シャンプーの時は頭皮を指の腹でマッサージするようにしっかり毛穴の汚れを落とし、清潔に保ちたいと思います。
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咀嚼は健康と美に影響があります。
みなさんも子供の頃に「よく噛んで食べなさい」と言われた記憶があるかと思います。よく噛むことは近年の研究によると、想像以上に私たちの健康に影響を及ぼしているようです。
・あごや頬の筋肉をリズミカルに動かして食べること
固い食物中心の民族に長寿者が多いのはあご骨をリズミカルに使い、よく噛むことを習慣にした結果、パワフルな咀嚼力が身についているためともいえます。唾液に含まれるEGFと呼ばれるホルモンは噛むことによって多く分泌され、体の新陳代謝を活発にしてくれます。
・早食いは肥満のもとに。ゆっくりと時間をかけて食事をすれば、空腹感が満たされます。
みなさん、なかなか忙しいとは思いますが食事のときは一口３０回は噛みたいものです。
よく噛むことで唾液が多く分泌され、消化・吸収を助けます。
それと同時に早く血糖値を高めるため、空腹感が満たされます。｛咀嚼ダイエット｝が推奨されるのも咀嚼が体の代謝にまでも影響を及ぼしていることが証明されつつあるからです。
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今回は、うつ病にかかりやすいタイプの人を書き込みしました。
かかりやすいタイプの人は、まじめで几帳面・仕事熱心で凝り性といった特徴が見受けられます。
さらにタイプを分けるとすると、おもに次の二つになります。
・メランコリー型性格
…まじめで几帳面で協調性があり、人への配慮がきちんとできる。
・執着気質
…いったん起こった感情が続くことが多く、仕事熱心で凝り性、正義感や責任感が強い、何事においても手抜きができない。
これらのタイプの人は会社や学校でも優秀と認められている人が多く、仕事量が増えても全力を注ぎ、心も体も疲れて、うつ病が発生してしまうのです。
考えすぎたり、気を使いすぎるのは良くないかもしれないですね。
美と健康を保つのもこころの状態がしっかりしていないとだめです。
うつ病は、すでに現代病といわれていますが、みなさんもたまにリフレッシュして、心も体も鍛えストレスに負けないように楽しく笑って下さい。
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前回に続き、ストレスについて書き込みしました。
・うつ病…気分が落ち込んで何をする気力もなくなり、何事に対しても興味や意欲がわかなくなる病気。
・神経症…何かに対して過度の不安や恐怖感を抱いたり、強迫的に思い込んだり、何をする気力もなくなる病気。
・心身症…心が関係して起こる体の病気。胃・十二指腸潰をはじめ、さまざまな病気がある。
だれもがストレスにより不安を感じた体験はあるかと思います。
通常であればその原因が自分で分かります。
しかし、不安の対象が漠然としていて、長期にわたって続いたり頻繁に起こる場合は、専門医に相談することがよいと思われます。
次回は、どのようなタイプの人がうつ病にかかりやすいか、少しお話させていただきこのシリーズをまとめたいと思います。
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4月になりましたね。
新生活が始まり環境が変わり、知らず知らずのうちにストレスがたまりやすくなる季節でもあります。
美と健康において最大の敵となるのがストレスです。
ストレスが招く心と体の病気についてお話ししたいと思います。
まずは、ストレスに関係して起こる病気は次の３つです。
・うつ病 ・神経症 ・心身症
次回は、この３つの症状についてお話したいと思います。
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