巣ごもりでの消費

みなさんこんにちは。

5/19付のYahoo!ニュースでは、新型コロナウイルス感染症の感染拡大とYahoo!ショッピングにおける消費を調査しています。

最も多かった消費の1位はなんと、「ダイエット・健康」。約4倍に伸び、次いで「本・雑誌・コミック」が約2倍、「ゲーム・おもちゃ」が約1.4倍に伸びているようです。

この結果から考察するに、みなさん巣ごもりでコロナ太りを心配して、自宅で何かできるものを探した上での消費だと思います。

東京、全国の緊急事態宣言も解除されました。第二波が気になるところですが、本来のダイエットができるようになりつつあります。改めて目標を立てて、みなさんで頑張りましょう！

では。

肥満と免疫

みなさんこんにちは。

以前、当ブログで肥満は慢性炎症であるという記事を書きました。その理由として体重増加に伴う内臓脂肪の蓄積がありますが、肥満状態だと脂肪細胞からTNFαやIL-6などの炎症性のアディポサイトカインが大量生産され、逆にアディポネクチンのような抗炎症性アディポサイトカインの産生は減少するため、炎症が持続し、免疫系の暴走であるサイトカインストームが起きやすくなります。

そこに今回の新型コロナウイルス。肥満によるアディポサイトカイン産生調節破綻がサイトカインストームを悪化させ、重症化のリスクが高まっているという現状です。

つまりは「肥満は万病のもと」と言われているのがその由縁です。

新型コロナウイルス感染も少し落ち着いてきて、緊急事態宣言も全国で解除に至りました。しかし第2波は必ず到来します。

免疫力アップのためにも、無理のないダイエットは必要であると痛感する今日この頃です。

では。

免疫力UP

みなさんこんにちは。

新型コロナウイルス感染予防のため、手洗い・うがいの実施、マスクの着用、3つの密を意識しながら生活していくことに、みなさんも慣れてきたこの頃でしょうか。

一方で、この外出自粛生活にも少しうんざりしてきたのではないかと思います。

日々の生活の中で自己防御のために、規則正しい生活・食事・睡眠を心がけることは当然ですが、今回は自己免疫力UPに役立つ「食材」に焦点を当ててみたいと思います。

まずは「きのこ」です。このきのこの中でも、特に舞茸が優れていると言われています。この舞茸に含まれているα-グルカンとおい多糖類が、抗ウイルス作用に期待できるとのことです。舞茸に含まれているビタミンDとの相乗効果もあるようです。

そのほかには、玄米、海藻、小魚、発酵食品、緑陽食野菜があります。いずれも普段から健康食として注目されているものばかりですね。

これらの食材も意識的に取り入れながら、免疫力を高めてこの事態を乗り切っていきましょう。

では。

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コロナ禍のランニング

みなさんこんにちは。コロナ禍で外出自粛が続いていますが、どんなGWを過ごされましたか？

ここ東京では、マスクをつけてランニングをしている方々を散見します。

このマスク装着でのランニングは、呼吸を阻害されることで高地トレーニング効果がある…という話も耳にしましたが、そういった効果はありません。これから炎天下でのマスクをつけたランニングは、熱中症のリスクもあるため止めた方が良いでしょう。

しかし、マスクをつけてランニングしないと周囲の人から迷惑がられるということを考えると、人気のない夜に走るとか、マスクの代わりに「buff(バフ)マスク」（布のようなもので顔の下半分〜首回りを覆う）をつけてランニングをされてはいかがでしょうか。

ランニングが難しいのであれば、以前もご紹介した「インターバル速歩」をマスクをつけて行うのも良いと思います。

ではみなさん、コロナウイルスには十分に気をつけてお過ごしください。

 

麺打ち

みなさんこんにちは。

4/26付のYahoo!ニュースを見ていると、このコロナ禍に「ストレス・ベイキング」に取り組むという取材記事がありました。

「ストレス・ベイキング」とは、3/30配信のNYタイムズで紹介されていたようですが、コロナウイルスの影響で外出できない人々が、暇つぶしと気分転換を兼ねて、パン作りに挑戦し、こねる作業に没頭し、運動不足も解消、さらに生地をこねるのにかなりの力が必要で、できた時の達成感が得られるというものです。

また、家族が美味しいと食べてくれる充実感もあるのでしょう。今、アメリカでは流行しているようです。

ここからヒントを得て、日本では「そば」や「うどん」を打つのはどうかと考えてみました。

ダイエット中の方にとってはパンはカロリーがやや高いため、特に「そば」がぴったりではないでしょうか。

私はこれを「ストレスヌードルメイキング」と呼びたいと思います。

大掃除や草むしりの他にも、家族に喜ばれる「ストレス解消を兼ねた運動方法」はあるものですね。

本日、都内の感染者数はまた急増しました。さらに長引くことが予想される自粛生活、うまくストレス発散しながら過ごしましょう。

 

では。