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みなさん、こんにちは。
最近、夕方は大分涼しくなり、羽織るものが必要になりましたね。
日中の暑さも少し和らぎましたが、雨が降ると暑さと湿気で
寝苦しい日もあります。
明日からは9月に入り、もう秋です。
暑かったり、寒かったりと気温の変化がある“季節の変わり目”は
風邪などをひきやすいので、体調管理はしっかりとなさって下さいね。
さて、本日は年齢が高くなればなるほど、気に掛ける方が多くなる
“ 加齢臭 ” についてお話ししたいと思います。
この加齢臭の元となる物質に “ 過酸化脂質 ” があるのですが
これはコレストロールや中性脂肪が活性酸素によって酸化されたもの。
更に、これが体内から皮脂内へと分泌されます。
その中に、バクテリアを繁殖させると“ ノネナール ”
という成分となるのですが実は、このノネナールこそが
臭いの原因となるのです。
加齢臭は、臭いを発している当の本人には、気づきにくいこともありますが
年齢を重ねるごとに、不安を抱く方も増えてきます。
予防法としては、抗酸化物質（ビタミンC・ビタミンE・αリポ酸・コエンザイムQ10など）を摂り入れるようにすること。
またストレス過多の生活は、体内で過酸化脂質を増やしてしまう働きがある上
脂肪酸と結びつき “ ノネナール ” の生成に繋がってしまいますので
ストレスのない生活心掛けて頂きたいです。
食生活に関しても、理想としては乳製品や動物性のたんぱく質・脂質を控えること。
人それぞれ、様々な悩みを抱えていますが、このように食生活の改善や体質の改善
などでも効果はみられますので気になる方は是非、予防法を取り入れてみて下さいね。
では。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。夏が戻ってきましたね！
天気が良いことは嬉しいですが、曇っていても紫外線は強いので
日傘の利用や日焼け止めを使用して日焼け対策はしっかりとなさって下さいね。
少しくらい 「涼しくなった！」 「日差しが弱くなった」 なんて、油断禁物ですよ。
みなさん、ご注意下さい。
さて先日、あるサイトのトピックスに “ 肥満はうつるのか？ ”
といった話題がありました。
これは、親友が肥満になると自分自身が肥満になるリスクが
171％も高まるといった研究報告が挙がったそうです。
もちろん、細菌やウィルスのように肥満が人にうつるといった事でありません。
例えば、親友や家族の中の肥満になった人と生活を共にすると
その人の生活のリズムに合わせてしまうので、自分自身も肥満体型
になってしまうという事です。
【肥満にならないようにするためには・・・】
①食事量などは人それぞれなので、自身に合った量を摂る
②少しでも体重の増加が気になりだしたら、早めの対策を心掛ける
③外食事でも無理して全部食べきるのではなく、食べきれないようであれば残す
④まわりのペースに巻き込まれない強い意志を持つ
日本の肥満率は米国に比べると約 1/10 になるそうですが
手遅れになる前に、早めの段階で対策を練らなければいけませんね。
また、これからの季節は “ 食欲の秋 ” なので、カロリーやエネルギー消費量など
ほんの少し意識してみましょう。
では。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。
ここ最近の関東地方は、不安定な天気が続いてましたね。
体調など崩されてないですか？
本日は比較的、気温も高く、夏の陽気に戻りましたが
このような時期は風邪などをひきやすいので
うがい・手洗いはマメになさって下さいね。
夏も終わりに近づき、これからの季節は肌の露出も
減ってしまいますが、ダイエットをなさっている皆様方にとって
ダイエットと終わりなき戦いですよね。
本日は、このダイエットにとって大事な役割を果たす
“ セロトニン ” についてお話しをします。
みなさんは “ セロトニン ” という言葉を知っていますか？
これは、脳内にある神経伝達物質です。
セロトニンは、量によって食欲中枢を刺激したり抑制をしたりするもの。
このセロトニンの量が多いと、食欲が低下し満腹感が高まります。
これを利用した薬に “ 食欲抑制剤 ” などが考えられ
臨床で活躍しています。
最近では、食欲抑制剤も実用化されています。
食欲抑制剤で空腹感や食欲がコントロールができると
ダイエットへのストレスも軽減されますね。
また、ダイエットに“ 空腹感 ”は つきものですが
このような食欲抑制剤も、うまく取り入れながら
ダイエットに活用されてはいかがでしょうか？
当クリニックでも、食欲抑制剤の舌下スプレーも取扱っておりますので
ご興味のある方は、当クリニックのスタッフまで問い合わせ下さい。
では。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。
相変わらず、残暑が厳しいですね。
8月も残り約2週間ですが、お子さんがいるご家庭では
夏休みの宿題の追い込みなどされているのではないでしょうか？
自由研究や読書感想文、ドリルなど・・・懐かしいですね。
夏休みも残り僅かですが、計画的に楽しんで下さい。
さて、本日は “ 食事の順番 ”についてお話ししたいと思います。
当クリニックでもダイエットのアドバイスとして、管理栄養士による
栄養指導を行っているのですが、体内に摂り入れる順番に
“ 痩せやすい・痩せにくい ”というのがある事をご存知ですか？
ダイエットをなさっている方には是非、お試し頂きたいと思います。
そもそも、なぜ “ 痩せやすい・痩せにくい ”食べる順番があるのでしょうか？
それは、体内に摂り入れる順番により、血糖値が急上昇して
脂肪を溜め込む“インシュリン”が大量に分泌されてしまうのです。
血糖値が急上昇することにより脂肪がつきやすくなってしまいますので
血糖値の上昇をある程度コントロールすることで、太りにくくなり
よりダイエットに効果的と言えるでしょう。
◆食べる順番◆
①お味噌汁やスープなどの汁もの
②食物繊維（海藻類や野菜）
③たんぱく質や脂質（魚・肉）
④炭水化物（ご飯や麺）
スープにはカラダを温め代謝を上げる作用があり、食物繊維には
体脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。
やはり折角摂るなら、太りにくいほうが断然良いですよね。
是非、明日からでも取り入れてみてくださいね。
では。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。
毎日とても暑い日が続いておりますが、体調など崩されてないですか？
世間では “お盆休み”に入りましたね。
家族で出掛ける方・ご自宅でゆっくりされる方など色々な方がいらっしゃると思います。
お盆の休み明けから好調なスタートが切れるよう、ゆっくりとカラダを
休めて下さいね。
さて、本日は、読んで字の如く、夏にひく風邪 “夏風邪” について。
実は私自身、夏風邪気味なんですが、恐らく原因はクーラーに
あるのではないかと思います。
最近は湿度も高く、この寝苦しさは自然の風では対応出来なくなってきましたね。
やはり、この気温・湿度に勝てず、クーラーを入れて入眠する傾向にあります。
設定温度は26～27度にしておりますが、タイマーを掛け入眠すると、タイマーが
切れると同時に目を覚ましてしまいます。
この体温・気温・湿度のバランスが難しいところですね。
夏風邪の主な症状は、喉の痛み・発熱・頭痛・鼻水など様々ですが
中には、下痢腹痛などの胃腸系にもくることもあるようです。
夏風邪ウイルスは、高温多湿を好み、私たちのカラダは室内外の温度や
湿度の差が大きいと自律神経が乱れやすくなってしまいます。
これに伴い、体温調節が出来なくなり、免疫力が低下してしまうので
風邪を引き起こしやすくなってしまいます。
【今日からでも始められる対策】
◆クーラーは冷やしすぎず適温適湿を心掛ける
◆就寝時にはタオルケットなど、必ず掛けるようにし、お腹などを
冷やさないように注意する
◆この時期にはなかなか難しいと思いますが、睡眠を十分に取ること
残暑も厳しく、体調管理も大変ですが、特にダイエットをなさってる方々
免疫力も低下になりがちなので、十分に気をつけてくださいね！
では。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。
本日の関東地方は大変暑く、日差しが痛いくらいでしたね。
この暑さも、しばらくは続くようなので、こまめに水分補給を行い
体調管理はしっかりとなさって下さいね。
さて、本日は “ネット情報” についてお話したいと思います。
みなさん、インターネットの発展において、分からないことがあると
いつでも検索に頼ってしまう ・ ・ ・ そんなことはないですか？
私自身も、特に分からないことがあると、検索をかけることがあります。
当クリニックには、様々なお悩みを抱えた患者様がご来院されますが
お悩みに対する答え＝ベストアンサーは、必ずしもインターネット上にあるとは限りません。
実際に治療法として、インターネットの中に情報が書かれておりますので
患者様がそれを選択するような世の中になりつつあります。
一番大切なことは、インターネットではなく、人間（医師）としての
インフォームドコンセントの重要性と信頼関係を繋げていく話し合いだと思います。
もちろん、インターネットでの検索も間違いではありませんが “ 人と人との関係性 ”
悩みを聞き、症状に対する答えも、一つの “ 薬 ” です。
更に、直接コミュニケーションを取りながら患者様のメンタルケアなどの
トータルメンテナンスが一番の薬ではないでしょうか。
では。
※インフォームドコンセントとは、治療法について医師から十分な説明を受けた上で
患者が正しく理解し、納得して同意することです。
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脂肪溶解・メソセラピーも！！
みなさん、こんにちは。
また、ジメッとした暑さが戻ってきましたね。
暑い日が続きますと、避暑地へ向かわれる方も多々いらっしゃると思いますが
これからの時期、海・川などの水での事故には十分にお気をつけ下さい。
さて、以前からも熱中症や夏バテなど、夏に起こりやすい様々な症状についての
対策を取り上げてきましたが本日は、水分補給についてお話したいと思います。
汗をかいたら水分を補給した方が良いという事は、当然の事ではありますが、先日の
“熱中症”の記事でも取り上げたように、汗をかいた際は適度な水分と適度な塩分が必要になってきます。
プロ野球選手は塩分を0.1～0.2％位に調整した水（スポーツドリンク）を補給する方法で
塩分を摂取しているのですが、実際のところ、この01.～0.2％はどのくらい濃度になるのか
少し分かりにくいですね。
ちなみに、みなさんのご家庭の食卓によく並ぶ“お味噌汁”ですが塩分濃度は1％になりますので
ここまでで分かるように、汗をかいた際の必要な塩分量とは本当に微量なものとなります。
また高血圧の方は、長時間にわたる運動で大量に汗をかく時以外は
塩分を多く補給しないように注意が必要になります。
・ ・ ・ それは食塩の過剰摂取は高血圧の大きなリスクとなってしまうからです。
水分補給はもちろん大事ですが、みなさまが運動後などによく口にするスポーツドリンクや
清涼飲料水などには、体内に必要な塩分や糖分が含まれております。
ただし、ものによっては必要以上の塩分（ナトリウム）なども含まれておりますので
さほど神経質になる必要はありませんが、高血圧の方は特に、塩分の摂り過ぎにはご注意下さいね。
まだまだ、暑い夏は続きます。体調を崩されないよう、ご自愛下さいませ。
では。
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みなさん、こんにちは。
最近は “ 夏 ” らしからぬ気温ですね。
とはいえ、過ごしやすく、快適ではありますが ・ ・ ・
少し前までの連日の真夏日が嘘のようです。
日によっては、温度差もありますので、くれぐれも体調管理は
引き続き、しっかりとなさって下さいね。
さて、みなさん、ダイエットに欠かせないものといえば？
もちろん “ 運動 ” ですが、運動すると大量に汗をかきますよね。
人には、自然と体内の熱を外に出す働きがありますが、これは
体温をほぼ一定に保つためのものになり、属に言う“ 汗 ”なのです。
この“ 汗 ”を出す汗腺にも種類があるのをご存知ですか？
【エクリン汗腺からでる汗】
この汗腺はカラダの全体に分布しており、皮膚に付着してしまう
悪い細菌を殺したりします。
暑い時などに出る汗で皮脂と混じりあって皮膚を保護する役割を果たします。
この成分はほとんどが水分になりわずかにカラダの老廃物やナトリウムが
含まれています。
【アポクリン汗腺から出る汗】
エクリン汗腺と違い、わきの下・耳の中・乳首周り・性器周りなど特定の場所にしか
存在しない汗腺であり、多少粘り気があり黄色や赤みがみられます。
わきがの原因となる汗腺。
わきがは、上記でもあるように“アポクリン汗腺”から出る汗になり
自身では気づきにくいものではありますが、病気ではありません。
ただ、中には手術などをして、完治させる方もいらっしゃいますが、その他に
対策として挙げられるものは生活習慣の改善と体質改善です。
これだけでも臭いはかなり軽減されます。
ちなみに欧米人は日本人と比べ、昔から主食がお肉中心となっているため
高脂肪・高たんぱくなので皮脂汗腺が活発になり、わきがを助長してしまうのです。
わきがは欧米人の多くにみられ、約80％の割合でわきが体質とみられています。
今日からでも始められる対策として、まず生活の面ではシャワーよりも湯船につかる事
食事の面では、低脂肪・低たんぱくの食品を摂るということを心掛けてみて下さい。
では。
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みなさん、こんにちは。過ごしやすい日々が続きますね。
今日から8月となりますが、今年の夏は例年よりもセミの鳴き声が
少ないようにも感じますが ・ ・ ・
さて、本日は誰もが抱えているであろう “ ストレス ” について
お話しをしたいと思います。
ストレスには【精神的ストレス】や【酸化ストレス】等があり
肥満になる原因といわれています。
特に女性は、仕事上の精神的ストレスや家事での精神的ストレスなどで
過食やアルコールの過飲となるケースが多くみられます。
また現在、当院での太る原因の上位を占めているのは、ストレスなのです。
このストレスから完全に開放されることはありませんが、ストレスと上手くつきあうには
普段の生活をコントロールするなどの必要があります。
《精神的ストレス》
①飲食にストレスをぶつけずに、趣味にストレスをぶつけるように努力する。
②十分な睡眠をとる。
③物の考え方を方向転換させる。
（自分に都合よく考えてみる）
《酸化ストレス》
①食事の中で、ビタミンC・ビタミンEを取り入れる。
②抗酸化作用のあるサプリ（コエンザイムQ10・アルファリポ酸）を取り入れる。
ストレスを感じている方が、簡単にストレスフリーへと切り替えをはかることは
大変難しいことですが、やはり私たちにとって “ 食生活のみだれ ”は
カラダへの負担がとても大きいもの。
精神的にも更に負担となってしまいます。
現代のストレス社会を生きる私たちにとっては、まず原因の追究と改善策を考えた上で
“ 無理なく自分に出来ることを考え、自分を追い詰めない” ということがとても大事なのです。
では。
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