ムズムズ病との闘い

入眠前にすること

タブレットでYouTubeを開き、NAOTOの「サンクチュアリ」を聴いてから、ヨガのヒーリングミュージックを垂れ流す。それは1時間位で終わるものを選ぶ。物凄い種類の作品の中から選べる。探すのも面白い。

効果があるのやらないのやらわからないけれど、なんとなくよく眠れて朝の目覚めが良いアミノ酸のサプリメントを飲む。温州みかん味で美味しい。
血流をよくして肩凝りが改善されるというお薬を飲む。
15分間フットマッサージ機に脚をつっこむ。ふくらはぎと足の裏をモミモミゴリゴリ。


マッサージチェアみたいな大きな物は置けないので、脚用とは別の小さいマッサージ機があり、それで肩甲骨をゴリゴリ15分。
次に手のひらを乗せてお尻で押さえつけて手のマッサージ。痛いところをゴリゴリ。これでむくみはスッキリする。モーラステープを左肩に貼る。
それからベッドに入り膝の位置は高くして横になる。
この時にまだふくらはぎがスッキリしない気がしたらオムロン製電子治療器でピクピクさせる。
そして、ウォークマンに録音したギターアンサンブルの練習を聴く。
師匠のしつこい突っ込みは少々不快な時もあるけれど睡眠学習だ。
メトロノームの音も入っていてこれでいつの間にやら夢の世界に入っていける。

これがフルコースで
、足の「ムズムズ病」からかなり解放された。
長年悩んできたが、「ムズムズ病」は本当に辛い。

今の自分にあったこんな方法はすべて明日のため。面倒だったけれど、習慣になるとなんてことはない。
おやすみなさい。