不眠症その後

毎晩今日は眠れるかどうか不安になる。そんな不安を持つくらいなら睡眠薬を飲んだ方が手っ取り早いが、睡眠薬を飲まなければ眠れなくなってしまうのもいけない。
悩ましい問題である。

そこで、なるべく無理のないいくつかのことを実践している。
まずリラックス効果の高い芳香剤、アロマを買い込んだ。眠くはならないが家に帰ってドアを開けたときに良い香りがして良い。
眠くなりそうなクラシックやジャズをBGMにかけている。
10時以降はお茶やコーヒーをやめて飲み物は少しだけアルコールが入ったものにしている。たくさん飲むと気持ち悪くなるからどのみち少ししか飲めないが・・

そんなかいもあって、ここ数日は薬なしで眠れている。