せめて睡眠を正しく

新型コロナウィルスの影響が私たちの生活に多くの影響を与えてきました。
株価が暴落ですね。株を持っていなくとも私たちの公的年金が吹き飛んでしまいます。なんせ株にカジノにギャンブル好きな政権をもった因果でしょうか。

せめてしっかり睡眠をとって感染症に備えましょう。抗体をつくるβ細胞は夜間の眠っている間に活発になると言います。

『やってはいけない眠り方』（三島和夫著　青春出版社）睡眠で悩む人用の睡眠ガイド本でした。

著者と同じように私も子どもの時から「８時間睡眠」が理想と思ってきました。睡眠時間は年とともに減り８時間でなくてもよい。１日５時間の人から９時間の人までと４時間以上の個人差があるようです。８時間睡眠は中学生ぐらいまでで７０代以降は６時間ぐらいしか眠ろうにも眠れない。でも高齢者は日常エネルギー消費量が少いからそれで十分だとも。

気持ちよく寝るための寝酒はどうか？
結論、ダメですね。飲酒はふとんに入る４時間前まで。睡眠薬代わりにお酒を飲むのはよくない。寝る前のジョギングなどの運動も避けたい。お酒と同じ布団に入る４時間前までに済ませるのが理想。

レム睡眠という言葉が出てきます。ＲＥＭ＝rapid eye movement　一夜に４～５回、夢みる時です。
それでは今宵もレムの世界に行きましょう。おやすみなさい。

やってはいけない眠り方 (青春新書プレイブックス) 三島 和夫 青春出版社

 

夢見るシャンソン人形　Poupée de cire, poupée de son