3/4たべたもの

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◎3/4合計　2734.428kcal　摂取アルコール量128.72ml（体重55.8kg、体脂肪率13.3％）
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○朝＊セブン

　（ツナマヨネーズ：195kcal
　（明太チーズ：226kcal


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 ジャンボかき揚げ＆サワラ焼きトマトバジルソース＆牛蒡巻きとひじき煮 おかずのみ：412kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夜＊
「ブッコロリとマッシュルームのＤ菜」

　（にんじん74g：27.38kcal
　（ブッコロリ168g：55.44kcal
　（ミニトマト50g：14.50kcal
　（スイートコーン49g：36.26kcal
　（ながねぎ18g：5.04kcal
　（たまねぎ110g：40.70kcal
　（マッシュルーム108g：11.88kcal
　（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）84g：49.73kcal
　（かにかま2本：12.00kcal
「辛子味噌ジュレ。」
　（からし5g：15.75kcal
　（みそ 信州だし入り味噌27g：52.65kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ0.5：21.00kcal
　（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ2：6.30kcal
　（ゼラチン一袋5g：18.00kcal

「Ｄ菜を酒蒸しスープでガッチリ」

　（あさり殻付き142g：17.04kcal
　（乾燥スライスにんにく4g：13.68kcal
　（生姜13g：3.90kcal
　（料理酒50ml：50.00kcal
　（テーブルコショー少々：

「辛子味噌ジュレにホタルイカが大当たり」

　（ほたるいか165g：171.60kcal

「暴力的な旨味でお馴染みのやみつきとんがらしをちょっと添えてさらにパワーアップ」

　（はろさんから頂いた大分やみつきとんがらし「辛強」1g：0.43kcal

「Ｄ菜共にもずくぶっかけでもイケます。」

　（味付けもずく黒酢入り70g：10.5kcal

「Ｄ菜ジュレにトリプルナッツを投入。」

　（クルミ11g：81.18kcal
　（カシューナッツ11g：67.54kcal
　（ピスタチオ7g：41.65kcal

「図１はゼラチナス辛子味噌マター。これは色々な具材で試す価値ありです。トリプルナッツもウマイ。」

「結局菊水四合飲み切るまでとまんなかったかよ。」
　（黄桜 呑148ml：152.44kcal
　（本醸造 菊水の辛口720ml：741.60kcal
　（カシューナッツ16g：98.24kcal
　（丸美屋のたらこふりかけ：11kcal
　（丸美屋ののりごまふりかけ：11kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal