3/6たべたもの

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◎3/6合計　2579.26kcal　摂取アルコール量121.35ml（体重56.9kg、体脂肪率14.0％）
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○朝＊ローソン

　（ピザまん：203kcal
　（おにぎり屋 胡麻さけ：191kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト ハンバーグトマトソース＆鯖竜田揚 おかずのみ しば漬け・ふりかけ残し 昆布佃煮半分残し：361kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊

　（ゆず最中：50kcal


○夜＊
「鮭アラチップス」

　（サーモン・あら199g：318.40kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（岩塩少々

「鰤琉球のやみとん和え」

　（ぶり56g：143.92kcal
　（ながねぎ17g：4.76kcal
　（はろさんから頂いた大分やみつきとんがらし「辛強」2g：0.86kcal
　（生姜16g：4.80kcal
　（胡麻4g：23.96kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（本みりん小さじ2：26.80kcal

「焼きしいたけ一味マヨ」

　（しいたけ125g：22.50kcal
　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット10g：24.00kcal
　（一味唐辛子少々：
　（かにかま3本：18.00kcal
　（スイートコーン44g：32.56kcal
　（ポン酢小さじ1：3.50kcal

「ニラのオヒタシで冷奴」


　（にら101g：21.21kcal
　（絹ごし豆腐85g：47.60kcal
　（鰹節1g：3.40kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味11g：26.40kcal

　（カシューナッツ16g：98.24kcal
　（丸美屋のおかかふりかけ：11kcal
　（丸美屋のたらこふりかけ：11kcal

「アルコールはレッド行かないように気をつけました。」
　（大吟醸 越後桜390ml：401.70kcal
　（黄桜 呑435ml：448.05kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal