6/18オチョコに３杯まで、な。

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◎6/18合計　2142.188kcal　摂取アルコール量23.1ml（体重57kg、体脂肪率14.2％）
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○朝＊ローソン

　（サラダハムサンド：259kcal
　（国産穴子と玉子焼：193kcal


○昼＊弁当回帰三日目

　（ライべ 幕の内弁当 いかさつま・ヒレカツ おかずのみ：339kcal
　（ライス1/3（１パック370と想定：123kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「のどぐろ煮つけの煮汁を最大限に活用したく、卵白とオヒタシを絡めて。」

　（のどぐろの煮つけ166g：307.10kcal
　（卵白36g：16.92kcal
　（ほうれんそう173g：34.60kcal
　（にんじん99g：36.63kcal
　（たまねぎ165g：61.05kcal

「その後、図１の通り贅沢に鰤のりゅうきゅうで八仙を全力迎撃。」
　（ながねぎ19g：5.32kcal
　（ぶり111g：285.27kcal
　（卵黄17g：65.79kcal
　（生姜21g：6.30kcal
　（胡麻8g：47.92kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

「したもんだからあっという間に三杯の規定値が来て本日のアルコール終了のお知らせ。」
　（陸奥八仙 夏吟醸165ml：169.95kcal

「あまったオヒタシは明太子マヨとお茶で。」

　（明太子29g： 36.54kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ11g：36.63kcal

「正直、全然ものたりず。2200kcalギリギリまでお茶ウケでごまかすお新香焼き。」

　（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）104g：61.57kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal