10/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/16合計　1700.515kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（枝豆と鮭御飯：188kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エビグラタンサンド：327kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（鮭ハラス167g：267.20kcal

　（クルミ4g：29.36kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
　（キャベツ31g：7.13kcal
　（レタス40g：4.80kcal
　（小松菜42g：5.88kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（大根52g：9.36kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（みょうが25g：3.00kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん16g：3.68kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（刈穂 純米吟醸 秋Kawasemi 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal