仕事疲れたーとか

頑張ったーとか残業したーとかじゃなくて、
自分の持てるスペックを発揮して周囲に貢献してるー
イイ仕事できてるー
って実感が持てたので、獺祭とローストビーフ買ってきてオノレを労う金曜日です。さーのむぞー

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◎10/25合計　1600.515kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（たかなごはん：180kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エビグラタンサンド：327kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン一食分の野菜ほうれん草チャウダー：138kcal


○夜＊

　（みそかつおにんにく70g：83kcal
　（小松菜42g：5.88kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（ブッコロリ25g：8.25kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（キャベツ61g：14.03kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（たまねぎ38g：14.06kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（ミニトマト19g：5.51kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが16g：1.92kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（ローストビーフ80g：112.80kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal