10/18たべたもの

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◎10/18合計　1438.145kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（もち麦小エビ野沢菜おむすび：151kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（牡蠣110g：66.00kcal

　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal
　（キブンのおでん：154kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（キャベツ20g：4.60kcal
　（レタス47g：5.64kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（みょうが15g：1.80kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（あさり5g：1.50kcal

　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal