今 貴方のハートの真ン中に台風19号

観測史上最大とか言われてちょっとビビってましたが、直前ミリシタにSilentJokerが実装されて、私のメイン曲来た！早いもうついたのかこれで勝つる！
と言いながら雨戸閉めて一日部屋に籠もって昨日買っておいたコンビニ麺でお酒飲んで寝てました。

風はさほどでもなくて、目白の自宅は被害なかったですが、雨がホント凄かったですね。多摩川近くの職場が冠水してるみたいですが、週明けまでに復旧できるかどうか。

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◎10/12合計　1048.54kcal　摂取アルコール量52.5ml（体重67.9kg、体脂肪率21％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（煮ぼうとう：310kcal

　（にんじん32g：11.84kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも29g：16.82kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（キャベツ23g：5.29kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（大根60g：10.80kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（あさり8g：2.40kcal
　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ10g：61.40kcal
　（オールブラン4g：14.10kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（澤乃井 吟醸中汲み生原酒300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal