10/15たべたもの

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◎10/15合計　1967.245kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（マリボー（デンマーク産のチーズ120g：408.00kcal
　（生ハム100g：151kcal
　（レタス70g：8.40kcal

　（にんじん47g：17.39kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮19g：3.42kcal
　（小松菜37g：5.18kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（みょうが25g：3.00kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ32g：8.96kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（クルミ4g：29.36kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（獺祭 純米大吟醸48 寒造早槽 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal