10/7たべたもの

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◎10/7合計　1492.31kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（カツオのたたき238g：199.92kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（大葉2g：0.74kcal

　（キャベツ43g：9.89kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん25g：16.50kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ピーマン34g：7.48kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（ミニトマト19g：5.51kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（ズッキーニ27g：3.78kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす15g：14.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（極上吉乃川 吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal