10/11たべたもの

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◎10/11合計　1547.15kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（無塩せきスモークレバー100g：198kcal

　（クルミ4g：29.36kcal
　（カシューナッツ5g：30.70kcal
　（オールブラン2g：7.05kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（キャベツ21g：4.83kcal
　（小松菜37g：5.18kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（ながねぎ2g：0.56kcal
　（ピーマン13g：2.86kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（にんじん50g：18.50kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（刈穂 山廃特別純米酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal