10/9たべたもの

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◎10/9合計　1577.69kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.8kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
　（黒酢酸辣湯春雨：89kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal

　（貝わさび80g：78.4kcal
　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ2g：12.28kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（ズッキーニ22g：3.08kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（キャベツ24g：5.52kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（オクラ27g：8.10kcal
　（プルーン15g：7.35kcal
　（あさり6g：1.80kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal