10/8たべたもの

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◎10/8合計　1878.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.1kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムエッグサンド：344kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
　（生ハム100g：151kcal
　（大葉6g：2.22kcal

　（小松菜47g：6.58kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（キャベツ42g：9.66kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（極上吉乃川 吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal