＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/1合計 1633.97kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
（マルコメのしじみ汁：38kcal
○昼＊
（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
（黒酢酸辣湯春雨：89kcal
○夜＊
（にんじん18g：6.66kcal
（ズッキーニ12g：1.68kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（さといも23g：13.34kcal
（揚げなす12g：11.52kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（いんげん11g：2.53kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（アボカド7g：13.09kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（キャベツ47g：10.81kcal
（大根37g：6.66kcal
（かぼちゃ26g：23.66kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう29g：18.85kcal
（きゅうり19g：2.66kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（ピーマン25g：5.50kcal
（えりんぎ23g：5.52kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（小松菜28g：3.92kcal
（大葉3g：1.11kcal
（ゴーヤー6g：1.02kcal
（みょうが15g：1.80kcal
（オクラ14g：4.20kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（プルーン10g：4.90kcal
（バナメイ海老178g：172.66kcal
（あさり7g：2.10kcal
（カシューナッツ5g：30.00kcal
（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
（ベビーチーズアンチョビ＆オリーブ入り：50kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：27kcal
（魚肉ソーセージ：34kcal
（かにかま：14kcal
（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（五橋 純米ひやおろし300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎10/1合計 1633.97kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
（マルコメのしじみ汁：38kcal
○昼＊
（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
（黒酢酸辣湯春雨：89kcal
○夜＊
（にんじん18g：6.66kcal
（ズッキーニ12g：1.68kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（さといも23g：13.34kcal
（揚げなす12g：11.52kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（いんげん11g：2.53kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（アボカド7g：13.09kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（キャベツ47g：10.81kcal
（大根37g：6.66kcal
（かぼちゃ26g：23.66kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう29g：18.85kcal
（きゅうり19g：2.66kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（ピーマン25g：5.50kcal
（えりんぎ23g：5.52kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（小松菜28g：3.92kcal
（大葉3g：1.11kcal
（ゴーヤー6g：1.02kcal
（みょうが15g：1.80kcal
（オクラ14g：4.20kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（プルーン10g：4.90kcal
（バナメイ海老178g：172.66kcal
（あさり7g：2.10kcal
（カシューナッツ5g：30.00kcal
（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal
（ベビーチーズアンチョビ＆オリーブ入り：50kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：27kcal
（魚肉ソーセージ：34kcal
（かにかま：14kcal
（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（五橋 純米ひやおろし300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
