5/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/21合計　1937.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（しじみ風味噌汁：25kcal


○昼＊
　（たまごサンド：277kcal
　（しじみ風味噌汁：25kcal


○夜＊
　（鶏ハラミ177g：354.00kcal
　（鶏ハツ181g：374.67kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal

　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（小松菜66g：9.24kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ながねぎ27g：7.56kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう31g：20.15kcal
　（カーネルコーン10g：9.90kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（ひらたけ32g：6.40kcal
　（ほうれんそう29g：5.80kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ブッコロリ24g：7.92kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（なめこ13g：1.95kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮6g：1.08kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（にんにく2g：2.68kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal

　（アンチョビガーリック／ベビーチーズ：47kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal