＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/6合計 1500.25kcal 摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（牛ハラミ400g：880.00kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（アスパラガス18g：3.96kcal
（ながねぎ65g：18.20kcal
（みょうが8g：0.96kcal
（ピーマン20g：4.40kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ9g：10.08kcal
（あさり10g：3.00kcal
（小松菜25g：3.50kcal
（さといも12g：6.96kcal
（にんじん51g：18.87kcal
（大根37g：6.66kcal
（れんこん13g：8.58kcal
（ごぼう26g：16.90kcal
（カーネルコーン3g：2.97kcal
（オクラ5g：1.50kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ14g：3.36kcal
（ほうれんそう25g：5.00kcal
（かぼちゃ14g：12.74kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（ミニトマト12g：3.48kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ13g：1.95kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
（ちくわ：22kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/6合計 1500.25kcal 摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（牛ハラミ400g：880.00kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（アスパラガス18g：3.96kcal
（ながねぎ65g：18.20kcal
（みょうが8g：0.96kcal
（ピーマン20g：4.40kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ9g：10.08kcal
（あさり10g：3.00kcal
（小松菜25g：3.50kcal
（さといも12g：6.96kcal
（にんじん51g：18.87kcal
（大根37g：6.66kcal
（れんこん13g：8.58kcal
（ごぼう26g：16.90kcal
（カーネルコーン3g：2.97kcal
（オクラ5g：1.50kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ14g：3.36kcal
（ほうれんそう25g：5.00kcal
（かぼちゃ14g：12.74kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（ミニトマト12g：3.48kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ13g：1.95kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
（ちくわ：22kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
