10/12たべたもの

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◎10/12合計　1875.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：361kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（適塩さば151g： 477.16kcal
　（牛すじ串２本：68kcal

　（小松菜11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう31g： 20.15kcal
　（きゅうり16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ41g： 5.74kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス18g： 3.96kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン2g： 1.48kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ16g： 2.88kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース8g： 7.44kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal