10/31たべたもの

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◎10/31合計　1606.07kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（野菜スープ：25kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏ささみ肉334g： 350.70kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜41g： 5.74kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド10g： 18.70kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも27g： 20.52kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ22g： 20.02kcal
　（れんこん17g： 11.22kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ズッキーニ28g： 3.92kcal
　（ブッコロリ8g： 2.64kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス3g： 0.66kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす22g： 44.44kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが1g： 0.12kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal